冬の運動は減量に多くのメリットがある

一年中体重を減らすことはできますが、夏に体重を減らしたい人も多くいます。夏は気候が暑く、人々の食欲が減退し、屋外での活動が増加し、エネルギー消費量が高くなるため、肥満度が高まります。しかし、冬は一年で体重を減らすのに最適な季節なので、減量は冬に行​​うべきです。

減量に最適な季節：冬

冬に体重が減る主な理由は2つあります。まず、冬は気温が下がり、胃腸管への血液供給が増加し、消化吸収機能が強化され、食欲が増し、食べ物の摂取量が自然に増えます。そのため、冬は太りやすい季節です。この時期に体重をコントロールできれば、太るリスクが大幅に減ります。次に、専門家は、寒い環境で運動すると暖かい環境よりも多くのカロリーを消費するため、冬に減量するのが最も効果的であることを発見しました。

冬の運動が減量にもたらす6つのメリット

1. 運動は代謝の調節を回復し、体の機能を刺激し、余分な脂肪を消費し、脂肪の代謝を促進します。

2. 筋肉の動きにより、血液中の遊離脂肪酸とブドウ糖の利用が増加し、脂肪細胞が縮小して薄くなります。一方、余分な糖分は消費されて脂肪に変換されず、脂肪の形成が減少します。

3. 運動は心筋代謝を改善し、心筋の作業能力を高め、心臓の収縮力を強化し、肥満者の心血管系の身体負荷への適応性を高め、心臓への負担を軽減し、心血管系の機能を改善するのに役立ちます。

4. 運動は呼吸筋の強度を高め、胸郭の可動範囲と肺活量を増加させ、肺の換気とガス交換機能を改善し、ガス交換を促進し、余分な脂肪の酸化と燃焼を促進します。

5. 運動は腹部の内臓活動の調節機能を改善し、胃腸の運動性と血液循環を増加させ、腹部膨満、便秘、下肢静脈瘤、痔、眠気などの合併症を軽減します。

6. 運動は大脳皮質の活動状態を調整し、人々を元気にし、肥満を克服する自信を高めます。