ダイエットと減量中に従うべき原則

ダイエットによる減量は最も一般的な減量方法の 1 つです。ダイエットによる減量で良い結果を得るには、どのような原則に従うべきでしょうか?下のエディターでさらに詳しく見てみましょう。

朝食を食べなければなりません

カロリーを燃焼するためのエネルギーは毎日の朝食から得られます。食べ過ぎは脂肪の蓄積につながります。一日の最初の食事からダイエットを始めると、後でもっと食べることになります。

胃を騙す

ボウルの中の食べ物を全部食べ終わってから食後にデザートを食べることがよくあるかどうか、自問自答してみてください。自分の食べ物の摂取量を他の人と比べないでください。そうすると、お腹がどんどん大きくなるだけです。

健康的だが高カロリーの食べ物は避けましょう

完全に拒否するのではなく、適切な「距離」を保つことが重要です。

高脂肪食品を避ける

油っぽい食べ物や脂肪分の多い食べ物は避けましょう。一般的に、家庭で調理される炒め物やパスタには油が多く含まれています。パスタ 1 皿だけでも最大 36 グラムの脂肪が含まれていますが、一般的な 6 オンスのフィレステーキには 11.2 グラムの脂肪しか含まれていません。これらの脂肪を過小評価しないでください。

熱サイクル

毎日のカロリー摂取をあまり気にしすぎないでください。余分なカロリーを心理的、生理的な動機にして、低カロリー食品の長期摂取による代謝の低下を防ぎましょう。

ダイエットで体重を減らす際は、皆さんが上記の原則を守ってくれることを願っています。長期間継続すれば、必ず結果が現れます。