ウエストのカーブは女性をより魅力的に見せますが、多くの女性は腹部の脂肪に悩まされがちです。お腹の脂肪を減らしたいのですが、仕事が忙しくて運動する時間がありません。お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?実は、運動に加えてダイエットもとても重要なんです!お腹の脂肪を減らすのに効果的な、よく食べられる食べ物4種類を編集者が紹介します。 オレンジ色の果物や野菜を食べる 満腹感を長引かせる食物繊維が含まれているほか、ビタミンCやカロチンも豊富で、腹部の脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。ニンジン、カボチャ、桃にはカロチンが豊富に含まれており、柑橘類、サクランボ、キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。 セレンをもっと摂取する セレンはガンと闘うだけでなく、腹部肥満の発生率も低下させます。多くの食品にセレンが含まれていますが、1日あたり推奨される55 mcgを摂取できているかどうかを知るのは難しいため、サプリメントを摂取したり、さまざまな食品を食べる習慣をつけましょう。 魚と卵をもっと食べましょう 魚や卵などの良質なタンパク質を多く摂取すると、満腹感が得られ、エネルギーが増加し、特に40歳以上の人の場合は体重が減り、腹部の脂肪も減ります。 適切な脂肪を摂取する オリーブオイル、魚、亜麻仁油、クルミ油、豆腐をもっと食べると、スリムな体型を維持しやすくなります。コーン油やバーベキュー食品に含まれるω-6脂肪酸は、腹部の脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸も腹部の脂肪を増やすので、摂取しないようにしましょう。 実際、お腹周りの脂肪を減らしたいなら、適切な食事に加えて、寝る前に適度な軽い運動をすることもできます。ジムに行かなくても、いつでもスリムなウエストを披露できます! |
>>: 肉を正しく食べることを学ぶと体重を減らすことができます
質問 1: 美容の専門家は、マッサージが老化防止に役立つと言いますが、皮膚科医は、しわの主な原因の ...
今日は、内的および外的の両方から胸を大きくする4つの方法を紹介します。自家製の胸を大きくするジュース...
デスクワークやパソコン作業が多い女性の場合、最も多い姿勢はデスクやパソコンにかがみ込み、長時間猫背の...
プロのモデルたちの悪魔のような体型と超長い脚を見て、多くの女の子が羨ましがり、自分も長くて美しい脚を...
私たちのような普通の人間が、胸を張って生きる機会をもっと持てたら、ほんの少しだけチャンスが増えたら、...
香水はファッションと同じように季節ごとに変わります。しかし、ブラック&ホワイトのような香水の中には、...
ソン・ヘギョコメント:個人的には、ソン・ヘギョはロングヘアの方が似合うと思います。ショートヘアは清純...
私たちの多くは「顔のプロジェクト」を非常に重視し、それに多くのエネルギーと時間を費やしていますが、体...
1. 青パパイヤ多くの人がパパイヤを食べると胸が大きくなると誤解していますが、これは間違いです。パパ...
ヨガは女性の間で人気のあるエクササイズです。心身の健康を促進するだけでなく、ボディシェイプにも大きな...
胸を大きくするのにどんな運動が役立ちますか?実際、胸を大きくするエクササイズなど、良い選択肢となる胸...
このモデルの最大の魅力は、その長い脚です。すらりと長い脚のおかげで、どこから見てもスタイルが良く見え...
胸にハリがなく、女性らしさが欠けている場合はどうすればいいでしょうか?豊胸手術を受ける人は多いでしょ...
わが国では、あらゆる世代の医学者や健康専門家が足の健康とケアを非常に重視しており、足を人体の「第二の...
リン・ツァイティはワンピースの「蛇姫」の真似をして有名になり、ネットユーザーの心の中で無敗のセクシー...