お腹の脂肪を効果的に減らすことができる4つの一般的な食品

ウエストのカーブは女性をより魅力的に見せますが、多くの女性は腹部の脂肪に悩まされがちです。お腹の脂肪を減らしたいのですが、仕事が忙しくて運動する時間がありません。お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?実は、運動に加えてダイエットもとても重要なんです！お腹の脂肪を減らすのに効果的な、よく食べられる食べ物4種類を編集者が紹介します。

オレンジ色の果物や野菜を食べる

満腹感を長引かせる食物繊維が含まれているほか、ビタミンCやカロチンも豊富で、腹部の脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。ニンジン、カボチャ、桃にはカロチンが豊富に含まれており、柑橘類、サクランボ、キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。

セレンをもっと摂取する

セレンはガンと闘うだけでなく、腹部肥満の発生率も低下させます。多くの食品にセレンが含まれていますが、1日あたり推奨される55 mcgを摂取できているかどうかを知るのは難しいため、サプリメントを摂取したり、さまざまな食品を食べる習慣をつけましょう。

魚と卵をもっと食べましょう

魚や卵などの良質なタンパク質を多く摂取すると、満腹感が得られ、エネルギーが増加し、特に40歳以上の人の場合は体重が減り、腹部の脂肪も減ります。

適切な脂肪を摂取する

オリーブオイル、魚、亜麻仁油、クルミ油、豆腐をもっと食べると、スリムな体型を維持しやすくなります。コーン油やバーベキュー食品に含まれるω-6脂肪酸は、腹部の脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸も腹部の脂肪を増やすので、摂取しないようにしましょう。

実際、お腹周りの脂肪を減らしたいなら、適切な食事に加えて、寝る前に適度な軽い運動をすることもできます。ジムに行かなくても、いつでもスリムなウエストを披露できます！