ウエストのカーブは女性をより魅力的に見せますが、多くの女性は腹部の脂肪に悩まされがちです。お腹の脂肪を減らしたいのですが、仕事が忙しくて運動する時間がありません。お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?実は、運動に加えてダイエットもとても重要なんです!お腹の脂肪を減らすのに効果的な、よく食べられる食べ物4種類を編集者が紹介します。 オレンジ色の果物や野菜を食べる 満腹感を長引かせる食物繊維が含まれているほか、ビタミンCやカロチンも豊富で、腹部の脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。ニンジン、カボチャ、桃にはカロチンが豊富に含まれており、柑橘類、サクランボ、キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。 セレンをもっと摂取する セレンはガンと闘うだけでなく、腹部肥満の発生率も低下させます。多くの食品にセレンが含まれていますが、1日あたり推奨される55 mcgを摂取できているかどうかを知るのは難しいため、サプリメントを摂取したり、さまざまな食品を食べる習慣をつけましょう。 魚と卵をもっと食べましょう 魚や卵などの良質なタンパク質を多く摂取すると、満腹感が得られ、エネルギーが増加し、特に40歳以上の人の場合は体重が減り、腹部の脂肪も減ります。 適切な脂肪を摂取する オリーブオイル、魚、亜麻仁油、クルミ油、豆腐をもっと食べると、スリムな体型を維持しやすくなります。コーン油やバーベキュー食品に含まれるω-6脂肪酸は、腹部の脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸も腹部の脂肪を増やすので、摂取しないようにしましょう。 実際、お腹周りの脂肪を減らしたいなら、適切な食事に加えて、寝る前に適度な軽い運動をすることもできます。ジムに行かなくても、いつでもスリムなウエストを披露できます! |
>>: 肉を正しく食べることを学ぶと体重を減らすことができます
完璧な形の胸を手に入れたいなら、次の8つの胸のケア対策を参考にしてください。編集者が、胸の老化を...
ビリヤードが好きな友人なら、パン・シャオティンという名前をご存知だと思います。しかし、この名前は今、...
適度なフェイシャルマッサージは、皮膚の血液循環と新陳代謝を促進し、皮膚の水分量を増加させます。したが...
生理中でも体重を減らして胸を大きくすることは実際に可能です。ちょっとした方法やレシピを使えば、体の他...
私たちは皆、特に体型を気にする夏には、悪魔のような体型を望んでいます。では、どの運動が素早く効果的に...
おすすめの読み物: ヘアアクセサリーを選んで髪型を完璧に変身させましょう鄧超はミラノメンズファッショ...
セレブからのこれらの素晴らしいメイクアップのアイデアは、詳細でプロフェッショナルなアドバイスを提供し...
「全か無か」という姿勢は、ダイエットの努力を簡単に無駄にしてしまう可能性があります。いつも自分自身に...
ベリーダンス。ベリーダンスを定期的に練習すると、気質が向上するだけでなく、効果的に体重を減らし、ウエ...
最も人気のある女性スター:アンジェリーナ・ジョリー女神として知られるアンジェリーナ・ジョリーは、フォ...
1. 自己防衛は「不適切」間違い:ブラジャーの選択と着用これは、中国人女性が自分の胸に対して抱く最も...
胸が平らな女の子にとって、ピーナッツは確かに良い選択です。ピーナッツにはビタミンEと脂肪が豊富に含ま...
劉亦菲、古代衣装のメイクで『半神半魔』の王玉燕役を演じる『半神半魔』は劉亦菲の最も初期の時代劇作品で...
テイラー・スウィフト2009年、彼はアルバム『Let Go and Love』でアメリカの音楽界に旋...
私はサラリーマンとして毎日パソコンの前に座っていますが、知らないうちにここ2、3年で体重がかなり増え...