ウエストのカーブは女性をより魅力的に見せますが、多くの女性は腹部の脂肪に悩まされがちです。お腹の脂肪を減らしたいのですが、仕事が忙しくて運動する時間がありません。お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?実は、運動に加えてダイエットもとても重要なんです!お腹の脂肪を減らすのに効果的な、よく食べられる食べ物4種類を編集者が紹介します。 オレンジ色の果物や野菜を食べる 満腹感を長引かせる食物繊維が含まれているほか、ビタミンCやカロチンも豊富で、腹部の脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。ニンジン、カボチャ、桃にはカロチンが豊富に含まれており、柑橘類、サクランボ、キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。 セレンをもっと摂取する セレンはガンと闘うだけでなく、腹部肥満の発生率も低下させます。多くの食品にセレンが含まれていますが、1日あたり推奨される55 mcgを摂取できているかどうかを知るのは難しいため、サプリメントを摂取したり、さまざまな食品を食べる習慣をつけましょう。 魚と卵をもっと食べましょう 魚や卵などの良質なタンパク質を多く摂取すると、満腹感が得られ、エネルギーが増加し、特に40歳以上の人の場合は体重が減り、腹部の脂肪も減ります。 適切な脂肪を摂取する オリーブオイル、魚、亜麻仁油、クルミ油、豆腐をもっと食べると、スリムな体型を維持しやすくなります。コーン油やバーベキュー食品に含まれるω-6脂肪酸は、腹部の脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸も腹部の脂肪を増やすので、摂取しないようにしましょう。 実際、お腹周りの脂肪を減らしたいなら、適切な食事に加えて、寝る前に適度な軽い運動をすることもできます。ジムに行かなくても、いつでもスリムなウエストを披露できます! |
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