夏に胸を大きくして、最も長い谷間を披露するための 4 つのヒント

少し前に、38歳のアメリカ人女性が本物のバービー人形になるために5回も豊胸手術を受けたと報じられた。ふっくらとした胸はほとんどの女の子が目指すものだと思いますが、豊胸手術の他に、胸を素早く効果的に大きくする方法にはどんなものがあるのでしょうか？今日は、誰もが本当に豊かな胸を手に入れられるように、胸を大きくするための 5 つのヒントとレシピを皆さんにおすすめします。

動き1: 仰向けフライ

1. ふくらはぎを自然に下げ、足を地面につけた状態でベンチに横になり、両手に 5 ～ 8 ポンドのダンベルを持ちます。両腕を体の横に伸ばします。動作中は肘を曲げたままにします。最初にダンベルを掴みます。同時に、上腕はベンチと平行になるはずです。

2. ダンベルをゆっくりと上に持ち上げます。木に抱きつくかのように弧を描くように動きます。ダンベルを頭のてっぺんに集めます。次に、元のルートに沿ってゆっくりと腕を開始位置に戻します。腕を上げ下げするときに背中を反らさないでください。

3. 動きの速度をコントロールし、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回 3 セットの動作を完了します。

動き2: ロープを21回引っ張る

1. ロープ引き器の両側に適切な重りを置き、足を揃えて垂直に立ちます。ロープ引き器を背中の後ろに回し、両手でハンドルを持ちます。肘を曲げます。腹部を引き締めます。 2 つのハンドルをゆっくりと斜め下方向に弧を描きながら引きます。下腹部の上で両手を交差させます。ケーブルの張力を利用して腕を上に引き上げ、開始位置に戻ります。これを 7 回繰り返します。

2. ロープを引っ張ります。腕を上げて、両手が胸の高さで触れるようにし、胸の谷間が縮むのを感じるまで胸の筋肉を締めます。その後ゆっくりと元の位置に戻ります。 7回繰り返します。最後の7回を繰り返します。今度は、手を目の高さまで上げて、このエクササイズをもう一セット行います。

3つ目の動き: チェストエクスパンダー

1. 自分に合った強度の値を選択します。座席の高さを調整しますか?腕を曲げて胸の高さにします。 2 つのハンドル間の距離が肩幅と同じになるまで、ゆっくりとハンドルを胸の方に引き、次に 2 つのハンドルが胸に触れるまでゆっくりと押します。この姿勢を2秒間保持します。次に、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。

2. 動きの速度をコントロールし、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回 3 セットの動作を完了します。

動き4：腕立て伏せ

1. 手をリラックスさせ、足をベンチに乗せます。つま先を合わせてベンチの端に引っ掛けます。体を垂直に下へ動かします。動くときは胴体と脚をまっすぐに保ちます。腕を90度に曲げ、胸が床に触れるまでゆっくりと上半身を下げます。胸の筋肉が伸びているのが感じられます。その後、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。

2. 胸の筋肉を常に緊張した状態に保つために、最高点に達したときに肘を完全に伸ばさないでください。ゆっくりと 8 ～ 12 回繰り返します。難しい場合は、足を低いベンチまたは床に置きます。

動き5：腕立て伏せ

1. ベンチに手を置き、足を揃えて、つま先で体を支えます。胴体と脚をまっすぐに保ったまま、胴体を垂直に下げます。腹筋を収縮させるようにしてください。腕が90度に曲がるまで体を下げ、胸がベンチに触れるまでゆっくりと体を下げます。胸の筋肉が伸びているのを感じることができます。

2. 次に、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。一番上で肘を伸ばさないように注意してください。ゆっくりと8～12回繰り返してみましょう。

胸を大きくする4つのエクササイズ：美しい胸を持つことはもはや夢ではありません

最初の動き：タオル胸エクササイズ

【ステップ1】地面に立つかひざまずき、両手を頭の上にまっすぐ上げ、両手でタオルをしっかりと持ちます。

【ステップ2】右手を伸ばしてタオルをしっかりと握り、左手を右に引きます。

[ステップ3] 手を引っ込めてステップ1に戻り、腕をまっすぐ上に上げます。

[ステップ4] 反対側に切り替えます。つまり、左手を伸ばしてタオルをしっかりと握り、右手を左に引きます。

[ステップ5] 手順2、3、4を繰り返します。

2つ目の方法：本を挟んで箱に集める

【ステップ1】 厚めの本や雑誌を2冊、脇の下に置きます。

[ステップ2] 両手で握り、本（または雑誌）が落ちないようにできるだけ内側に持つようにします。

[ステップ3] 腕が少し疲れたと感じるまで、しばらく続けます。

3番目の動き：壁の胸を押す

[ステップ 1] 壁に向かって、手を肩の高さまでまっすぐ上げ、指を合わせて手のひらを壁につけ、頭と胸を上げて腹部を収縮します。

[ステップ2] 足を肩幅くらいに開くか、足を揃えます。

[ステップ3] 腕を伸ばして壁を強く押します。次に腕を曲げて体を壁に近づけます。

[ステップ4] ステップ3の押し曲げ動作を繰り返し、大胸筋を鍛えます。

4つ目のステップ：押し手胸美容エクササイズ

[ステップ1] 腕を肩の高さまで上げ、胴体に対して90度にします。

【ステップ2】右手を上に、左手を下にして、両腕を手のひらの付け根で持ち、少し力を入れて外側に押します（押す→緩める→押す→緩める）。

【ステップ3】 両手を少し力を入れて外側に押し出し、1分ほどそのままの状態を保ちます。次に左手を上に、右手を下に持ち替え、押す動作を繰り返します。

[ステップ4] 手の位置を上下に交互に変えて、上記の手順を繰り返します。

【ステップ1】両腕を肩の高さまで上げ、手のひらを合わせて、祈りの姿勢と同じように手を合わせます。

【ステップ2】手のひらを少し力を入れて内側に押し込みます。

[ステップ3] 腕と肘が少し痛くなるまで、手のひらを内側に押し続けます。

胸を大きくする3つのレシピがおすすめ

胸を大きくするレシピ1.チーズレタスサラダ

材料: レタス 500g、トマト 1 個、キュウリ 1 本、玉ねぎ少々、チーズパウダー少々、トースト 2 枚 (お好みで追加してください)

練習する：

1. 野菜をすべて洗い、適当な大きさに切ります。

2. みじん切りにした野菜をチーズパウダーと混ぜ、好みに応じてこんがりとカリカリになるまでトーストを揚げます。

豊胸手術の原理

チーズや牛乳などの乳製品は、たんぱく質やビタミンが豊富な栄養食品です。健康に良いだけでなく、カルシウム補給、精神安定、乳房の発育にも良い効果があります。

レタスにはさまざまなビタミンやその他の栄養素が含まれており、女性の肌に非常に良いです。また、胸を大きくする効果が最も高い葉物野菜でもあります。

胸を大きくするレシピ2：ゴマパパイヤの千切り

材料: 青パパイヤ 1 個、ゴマペースト 1 缶、黒ゴマ少々、塩と醤油少々、ゴマ油少々

練習する：

1. 青パパイヤを洗って皮をむき、千切りにします。塩に漬けて水で洗い、青パパイヤの渋みを取り除きます。

2. パパイヤの千切りにゴマペースト、醤油、ゴマ油を加えてよく混ぜ、黒ゴマをふりかけます。

豊胸手術の原理

胸を大きくする主力成分である青パパイヤは、乳腺を除去する効果があることでよく知られています。最もよく聞かれる青パパイヤの胸を大きくするレシピには、青パパイヤの豚スペアリブスープ、青パパイヤの草で揚げた豚肉の細切りなどがあります。

ゴマには抗酸化ビタミンが含まれており、抗酸化食品として認められています。含まれる油分や脂肪分も胸を大きくするために欠かせない栄養素です。

胸を大きくするレシピ3：ピーナッツと牛すじのシチュー

材料: 牛すじ 2 ポンド、ピーナッツ 0.5 ポンド、玉ねぎ 2 個、トマト 2 個、ニンジン 1 本、チリソース少々、日本酒少々、砂糖少々、醤油少々

練習する：

1. 牛すじを切り、湯がいて置いておきます。玉ねぎ、大根、トマトをさいの目切りにします。

2. 玉ねぎを黄金色になるまで炒め、適量の水、醤油、日本酒、砂糖などの調味料を加え、チリソースと牛すじを加えて約2時間漬け込みます。ピーナッツ、トマト、大根を加えて1時間煮込みます。

豊胸手術の原理

牛すじにはゼラチンが豊富に含まれており、肌や胸の強化に非常に役立ちます。

種子食品にはタンパク質やホルモン様成分が豊富に含まれており、二次性徴の発達を促進し、胸の増大にも非常に効果的です。