胸を失わずに体重を減らすための5つのヒント

体重が減ると胸も小さくなってしまうのではないかと心配する女の子は多いかもしれません。確かに、体重が減ると胸も小さくなります。女性の胸の4分の1は脂肪で占められています。減量の過程では、体全体の脂肪が徐々に消費され、繊細な胸も例外ではありません。体重を減らしながら同時に胸の形を良好に保ちたい場合は、いくつかの点に注意する必要があります。

なぜ女の子の中には、体重を減らすと胸が小さくなる人がいるのでしょうか?

ダイエット運動は全身の減量です。体脂肪が減ると胸の脂肪も減ります。これが女の子の胸が小さくなる理由です。

では、胸のサイズを小さくせずに体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?

1. 短期間で体重を減らす方法をあきらめて、ゆっくりとした減量を選択する

短期間で痩せる方法は、脂肪よりも筋肉と水分を多く消費するので、一見良いことのように思えますが、実際には体重増加を引き起こしたり、胸を支えられなくなって変形したりする可能性が高くなります。胸部の脂肪が急速に減少するだけでなく、乳房の腺組織も影響を受け、乳房が陥没して垂れ下がります。最適な脂肪減少率は、1 週間あたり 1 ～ 1.5 kg です。そうでないと、胸の脂肪が急速に減少するだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

2.女性の月経周期を活用する

胸を大きくするのに最適な時期を知っておく必要があります。月経初日から始まり、11日目、12日目、13日目（胸を大きくするのに最適な時期）、18日目、19日目、20日目、21日目、22日目、23日目、24日目（胸を大きくするのに2番目に最適な時期）です。胸のマッサージをもっと行い、胸を大きくする効果のある食べ物をもっと食べましょう。例えば、ピーマン、トマト、ニンジン、ジャガイモ、豆、ナッツなどです。また、牛乳をもっと飲みますが、コーラとコーヒーは避けるのが最善です。

この10日間は、乳房の豊満さに影響を与える卵巣エストロゲンが24時間均等に分泌されるため、乳房の脂肪の肥厚を刺激して乳房を大きくするのに最適な時期です。

3. 水分補給を心がける

水をたくさん飲むことは乳房の健康に非常に役立ちます。コラーゲン補給後の乳房の健康の基準の 1 つは、滑らかさ、弾力性、ざらつきがないことです。そのためには、乳房の栄養を補うために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、鶏手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。提案：コラーゲンを補給するときは、コラーゲンのカロリーに特に注意してください。コラーゲンの中には、カロリーの源となる添加物を加えるものもあるからです。

4.コラーゲンを補給する

健康な胸の特徴の 1 つは、滑らかさ、弾力性、ざらつきのなさです。そのためには、胸に栄養を与えるために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、鶏手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。

5. カロリーをできるだけバランスよく保つ

人間の体脂肪は、体内ですぐに消費しきれない食べ物（エネルギー）で、余ったエネルギーは中性脂肪となって脂肪細胞に蓄えられます。胸を小さくせずに体重を減らしたい場合は、食事からエネルギーを補給し、カロリーが可能な限りバランスが取れていることを確認する必要があります。そうしないと、胸の脂肪は減りません。女性が正常で健康的な体脂肪レベルを維持している限り、有酸素運動で胸が小さくなることを心配する必要はありません。したがって、胸を小さくせずに体重を減らしたい場合は、食事制限よりも運動に重点を置く必要があります。