セクシーな胸の谷間を作る4つの方法

アクション1: ボールを握る運動

1. 椅子に座り、かかとで立ち、胸の前で腕を曲げ、テニスボール（または小さなボール）を手のひらに持ち、指を押し合わせて、ボールを強く握ります。

2. 圧迫された状態を維持し、ゆっくりと腕を前に伸ばし、まっすぐに伸ばしてから、腕を引っ込めてしばらくリラックスします。 10回繰り返します。

アクション2: 腕立て伏せ

1. 両手を地面に置き、両足をベンチに乗せ、つま先をベンチの端に引っ掛けます。

2. 体を垂直に下方に動かします。動かしている間は、胴体と脚をまっすぐに保ってください。腕が90度に曲がり、胸が床に触れるまで続けます。胸の筋肉が伸びているのが感じられます。その後、ゆっくりと反対方向に元の位置に戻ります

3.胸の筋肉を常に緊張した状態に保つために、最高点まで動くときに肘を完全に伸ばさないでください。

ポイント: ゆっくりと 8 ～ 12 回繰り返します。難しい場合は、足を低いベンチか床に置きます。

アクション3：ひざまずいて胸を上げる運動

1. 地面にひざまずき、両手を地面に置きます。

2. 胴体と脚をまっすぐに伸ばしたまま、体を垂直に下方に動かします。腹筋を収縮させるようにしてください。腕が90度に曲がるまで体を下げ、胸が地面に触れるまでゆっくりと体を下げます。胸の筋肉が伸びているのを感じることができます。その後、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。

3. また、胸の筋肉を常に緊張した状態に保つために、最高点に達したときに肘を完全に伸ばさないでください。

ポイント：このエクササイズは大胸筋を鍛えるので、より重要です。多くの東洋女性の胸が美しくないのは、深い谷間がない（圧迫するか、胸パッドを使用することでしか引き出せない）など、大胸筋が萎縮しているか、まったくないからです。したがって、胸の形が悪い女性は、効果を高めるためにこのエクササイズを頻繁に実践し、継続する必要があります。もちろん、他の有益な方法も補助として使用できます。たとえば、フランスのミラシャは非常に優れており、乳房の弾力性と活力を活性化する世界的なリーダーです。または、インドの乳房増強ローズシリーズのエッセンシャルオイルを使用することもできます。これも大胸筋を刺激するのに優れています。アジアの女性は当然、この点でヨーロッパ人ほど優れていません。

この一連の動作は、最初はあまり激しくしすぎないようにしてください。1 セットとして 20 回、1 日に 3 セット行うのが適切です。それ以降は、ご自身の状況に合わせて、徐々に1セットあたりの回数や1日あたりのセット数を増やしていくことができます。

動作4: 胸の拡張と収縮

1. 両腕を胸の方まで伸ばし、手のひらを合わせます。

2. 息を吸いながら、手のひらを合わせて、肘を水平に広げます。

3. ステップ 2 の姿勢を続けます。息を吐きながら、上半身をまっすぐにして胸が引っ張られるような感覚を味わいます。上半身の前後と胸が伸びているように感じます。10 秒間続けてから体をリラックスさせます。 5回繰り返すと、胸を持ち上げる効果が非常に明らかになります。

私は、胸は大きすぎる必要はなく、Cカップで十分だとずっと信じてきました。次のステップは形をより美しくすることですが、もちろん谷間が最も直接的なポイントです。それにこだわれば、あなたも魅力的な谷間を手に入れることができると信じています！