減量するにはどのような主食を選ぶべきでしょうか

主食ダイエットは最も一般的な減量方法です。減量するにはどのような主食を選ぶべきでしょうか?

ヨブの涙

ハトムギという植物の成熟した種子核を天日乾燥し、殻、黄褐色の種皮、不純物を取り除いて種子核を採取したものです。ハトムギは消化吸収が容易で、栄養補給や薬用として使っても穏やかな効果があります。ハトメは栄養価が高いことから、「世界の草の王」「生命と健康の草」として知られています。同時に、ヨクイニンをスープ状に煮て蜂蜜を加えるのも、美白や浮腫予防に効果があるとセレブの間で人気の食べ物です。

パスタ

スパゲッティとも呼ばれ、海外では最も一般的なパスタ製品の一つです。一般的に、デンプン質を多く含む穀物を選別し、粉砕、糊化、風味付け、押し出し、乾燥して、味が良く独特の風味を持つさまざまな麺食品を作ります。

豆乳

豆乳は大豆を水に浸し、すりつぶし、濾過し、煮沸して作られます。豆乳は栄養価が高く、消化・吸収しやすい食品です。無糖の豆乳は豆乳に比べてカロリーが低く、朝食や減量時の代替飲料として最適です。豆乳には栄養が豊富に含まれています。豆乳をたくさん飲むと、アルツハイマー病を予防し、病気に対する抵抗力を高め、がんを予防し、がんと闘うことができます。

米

米は五穀のうち最初の穀物であり、多くの人にとって毎日欠かせない食べ物です。米の主成分は炭水化物であり、米のアミノ酸組成は比較的完全であるため、人体は消化・吸収しやすいです。人々が食べる米はどんどん精製され、栄養価はどんどん低くなり、摂取するものはカロリーだけになっています。玄米は白米に比べてミネラル、食物繊維、ビタミンB群（特にビタミンB1）の含有量が多いのに、カロリーが低いのでダイエット中の摂取に適しています。

オート麦

我が国の裸麦で、油麦、玉麦とも呼ばれ、低糖質、高栄養、高エネルギーの食品です。オート麦は細かく加工されてシリアルとなり、食べやすくなり、味も良くなり、健康食品として人気があります。オーツ麦は人体のコレステロールを効果的に下げることができます。

上記はすべてダイエットに適した主食です。これらの主食は体の正常なニーズを満たすだけでなく、ダイエットにも役立ち、まさに一石二鳥です。