新米ママのための産後ダイエットガイド

女性は皆、魅力的なライン、完璧な体型を持ち、みんなの注目の的になりたいと願っています。間違いなく、健康的な食事療法は美人にとって最良の選択です。 出産後6ヶ月以内に、母親のホルモンは急速に元の状態に戻り、代謝率が正常に戻るか、さらには加速し、体は自然に減量に最適な状態になります。そのため、出産後6ヶ月は「減量の黄金期」と言えます...

産後減量ダイエット

レシピ1

朝食：豆乳または牛乳250g、全粒粉パン2枚とレタス、ゆで卵1個。

昼食：温かいスープ一杯、ご飯一杯、野菜一皿、植物繊維錠剤2個、肉一皿、食後の果物一個

夕食：ドレッシングなしの野菜とフルーツのサラダ、必要に応じて鶏の胸肉を追加できます

アフタヌーンティーにはフルーツがお勧めです。リンゴが最高です。

レシピ2

朝食：お粥一杯、豆腐一枚、ポーチドエッグ、緑の野菜一皿。

昼食：麺30g、白菜1皿、ワンタン4個、煮豆腐1枚、食後のリンゴ1個。

夕食：餃子10個、昆布の煮込み、野菜スープ1杯。

レシピ3

朝食：野菜パン、ゆで卵、豆乳250g、植物繊維脂肪燃焼サプリメント、リンゴ。

昼食：もやし、ネギ、ニンニク、醤油、ごま油を添えた冷たいライスヌードル。季節の野菜も添えて。

夕食：パスタ半杯、ゆで野菜一杯、コーンスープ一杯。

レシピ4

朝食：ミルクオートミール粥1杯、マスクメロン半分、ゆで卵1個、全粒粉パン2枚。

昼食：センチュリーエッグ入り玄米粥、赤身肉、ゆで野菜、ミニトマト10～12個、牛肉1皿。

夕食：ライスヌードルスープ1.5杯、ライスヌードル100g、ナマコ、エビ、肉のスライス、タケノコ、キクラゲ、ゴマ油、食後のフルーツ1個。

出産後の体型を整えるには、タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に摂取し、主食や脂肪の過剰摂取を抑える必要があります。以上が産後ボディメイクレシピ4選です。毎日レシピを変えて栄養バランスを整えることもできます。ただし、産後のボディシェイプは食事に合わせてゆっくり行う必要があり、急がずすぐに結果を求めてはいけないことに注意してください。健康的な植物性繊維と脂肪燃焼を組み合わせる必要があります。健康的な食事に注意し、故意にダイエットせず、バランスの取れた食事をしてください。体の修復機能と代謝機能を改善しないと、体がうまく回復せず、皮膚がたるみやすくなり、損失に見合う価値がなくなります。