アニメの胸のエクササイズのやり方を教えます

1. ブラジャーを正しく着用する

ブラジャーの正しい着用方法：

1. まず、ショルダーストラップを腕に通して、肩に自然に落ちるようにします。上半身を45度前に曲げ、胸が自然にカップに収まるようにし、後ろの留め具を締めます。

2. 両手で胸を完全に支えてカップに入れます。次に、カップ底の縁を軽く押してブラを固定します。胸の両側の筋肉をカップに完全に押し込みます。カップの位置を調整して胸のラインを強調し、胸を完全に包み込むことで、滑らかでフィット感のある効果が得られます。

3. 肩が自然に快適でストレスを感じないように、ショルダーストラップを適切な長さに調整します。ショルダーストラップはきつすぎたり緩すぎたりしないように注意してください。

4. バックストラップをチェストカップの底と同じ高さになるように調整します。バックストラップは高く引き上げすぎないようにしてください。

2. フィットネスコーチがサポート

毎日5分間の簡単な胸のエクササイズで、大きな胸はもう夢ではありません。少し大げさですが、効果は明ら​​かです。

ステップ1：時間：約1分 難易度：★

STEP1. 胸の前で両手を合わせます。

ステップ 2: 肩を平らにし、肘を外側に向け、手のひらを垂直に保ちます。手は胸から少なくとも15〜20cm離れていることを確認してください。

ステップ 3. 腹部を収縮させ、背中を少し反らせ、両手を合わせて前に押し出し、息を吐きながら行います。これを 1 回につき約 10 秒間行い、5 ～ 6 回繰り返します。

CG!ヒント: 立ったままいつでもどこでもできます。とても便利です!

第二段階：時間：約40秒 操作難易度：★

ステップ 1. テーブルの横に立ち、肘を伸ばしてテーブルに体を支え、重心を下げ、ゆっくりと体を後ろに傾け、5 秒間保持してから元の位置に戻ります。

ステップ 2. 上記の手順を 20 回繰り返します。

CG!ヒント: 何かを持ち上げることでいつでもできます。他の人と会話しているときでも、胸を大きくするエクササイズをしているとは思われません。周りに人がいるときは自然な表情を保つようにすれば、すべてうまくいきます。

3つ目のコツ：簡単なマッサージ

ステップ1. 両手で乳房全体を覆い、周囲の組織を3秒間押し続けます。

ステップ2. 手を広げて、胸の谷間から外側の端まで押し下げます。

ステップ3. 胸の間を8の字にマッサージします。