乳房の萎縮を防ぐために体重を減らす4つのヒント

体重を減らすと胸のサイズは小さくなりますか？

一般的に言えば、どのような減量方法を使用しても、胸は少し小さくなります。乳房細胞は主に脂肪で構成されているため、体重が減って脂肪が減ると乳房も自然に小さくなります。

乳房は一般的に、腺性乳房と脂肪性乳房の2種類に分けられます。判定方法は、副乳の脇の下をつまんでみて、米粒のようなものが触れたら乳房型、大きな塊のように感じたら脂肪型です。

乳房の形が豊胸の場合、乳房内に乳腺が詰まっているため、体重を減らすのは簡単ではありません。脂肪であれば、痩せるのは簡単です。痩せ始めたその日から、まず胸が小さくなり始めます。他の人が言っているように、女性が痩せると、まず胸が縮み、太ると、まずお尻が太ります。乳腺症は主に遺伝によるもの、または優れた遺伝子によって引き起こされます。そのため、このタイプの女の子がダイエットをして体重を減らそうとしたとしても、非常に太っていたり、もともとカップサイズが大きい場合を除いて、胸が大きく小さくなることはなく、その場合は胸が1カップサイズ小さくなることがあります。たとえ胸が小さくなっても、元に戻す方法はあります。あなたがこのタイプの女の子なら、おめでとうございます。

対照的に、脂肪の多い胸は不利です。胸は大きいですが、太っていることになります。ダイエットに励んだ後、胸は美しく見えなくなります。胸には脂肪が多く含まれているため、体重が減ると、体はまず胸の脂肪を消費するからです。

多くの女の子は、体重が減り始めると、少しずつ胸が小さくなっていきます。大幅に体重が減ると、カップサイズが小さくなる場合があります。したがって、太っている女性は一般的に、運動に重点を置き、食事で補うことが推奨されており、そうすれば乳房が縮む可能性は比較的少なくなります。

減量中に乳房が縮むのを防ぐにはどうすればいいですか?

体重を減らすために、脂肪とタンパク質の摂取を特に制限する女性もいますが、その結果、栄養失調、体重減少、胸の縮小に陥り、美しさが大きく損なわれます。減量中に以下の食事のポイントに注意していれば、胸のラインを守ることができます。

1. 良質な脂肪を適度に補給する

あらゆる栄養素の中で、脂肪は最もカロリーが高く、体重増加の原因となる可能性が最も高いため、常に減量の最大の敵と見なされてきました。しかし、油分の摂取を完全にカットすると、肌や髪が乾燥したり、爪が割れやすくなったりして、体重が減っても肌が白くバラ色にはなりません。

2. 水分補給を心がける

水をたくさん飲むことは、乳房の健康に非常に役立ちます。毎日コップ8杯の水を飲むことができれば、乳房の潤いとふっくら感に直接効果があります。

3. 良質なタンパク質とコラーゲンを補給する

多くの女性は体重を減らすために肉を食べませんが、これも間違っています。タンパク質補給が不十分だと、時間の経過とともに乳房の脂肪組織と皮膚がたるんでしまいます。

そのためには、胸に栄養を与えるために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、鶏手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。

胸が小さくなるのを効果的に防ぐには、毎日ピンポン玉大の赤身の肉を食べ、牛乳や豆乳をもっと飲み、大豆製品をもっと食べるだけで十分です。

4. ビタミンEが豊富でホルモン分泌に良い食品を多く摂取する

ホルモンは乳房の発達と豊かさや弾力性の維持に重要な役割を果たします。キャベツ、カリフラワー、ひまわり油、菜種油など、ビタミンEが豊富でホルモン分泌に良い食品をもっと食べるようにしましょう。ビタミンB群もホルモン合成に有益です。粗粒穀物、牛乳、豚レバー、牛肉、キノコなどの食品に含まれています。