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おしゃれなOLたちは羨ましい仕事に就いていますが、ちょっとしたトラブルにも直面しています。一日中パソコンの前に座っていると、気づかないうちに美しい体型が失われてしまいます。多くの女の子が気づいていないダメージの一つが、胸の垂れです。
原因：間違った座り方で胸の垂れが促進される
女の子の胸の垂れは、実は多くの要因によって引き起こされます。まず、遺伝的要因そのものです。第二に、女の子はそれぞれ発達レベルが異なり、乳房にかかる重力も比較的異なります。 3つ目は、若い頃は胸の内側の靭帯が締まっていて、皮膚も比較的引き締まっています。しかし、年齢を重ねるにつれて靭帯の強度が低下し、皮膚が緩み始めるため、これも胸の垂れの原因となります。
デスクワークやパソコン作業が多い女性の場合、デスクやパソコンの前にかがみ込んで、長時間猫背の姿勢をとってしまうことが最も多いです。これは見た目が悪いだけでなく、時間が経つにつれて、乳房の張りに影響するだけでなく、乳房の腫れやチクチク感も引き起こします。また、長時間、背中を丸めて手や肩を下げた姿勢を頻繁に続けていると、乳房が垂れてゆるんだ状態になることが多く、重力によって乳房が垂れ下がり、乳房が大きく垂れたり、小さくなったりすることがあります。
オプション1: 適切なブラジャーを選ぶ
医学的な観点から、医師はオフィスで働く女性に対し、忙しい仕事中に胸が不本意に垂れ下がらないように、伸縮性があり、通気性があり、胸を正しい位置に保つのに適した良いブラジャーを選ぶようにアドバイスしています。また、市販の胸を美しくする薬を盲目的に信じないでください。適度な運動は胸の筋肉を強化するのに役立ちますが、垂れ乳の予防や治療にはあまり効果がありません。
オプション2: 姿勢調整
専門家は、職場の女性は姿勢に注意し、座っているときや立っているときは胸と頭を上げ、歩くときは背筋をまっすぐにし、仰向けや横向きの姿勢で眠り、うつ伏せの姿勢を少なくし、深呼吸をもっとするべきだと提案している。これらはすべて、長時間のコンピューターの使用による胸の垂れを防ぐのに役立ちます。 オプション3: 胸のエクササイズ
仕事が忙しいときでも、少し時間を取って胸のストレッチ運動を1日3～5回、1回5分ずつ行うと、胸の垂れを効果的に防ぐことができます。ボディビューティーの専門家が簡単な胸のエクササイズを紹介します。胸の美しさのためのエクササイズは、主に胸の形の完璧さと弾力性を調整することを目的としていますが、胸の状態を維持するために単独で行うこともできます。しかし、重要なのは実装を継続することです。夜寝る前のマッサージもとても重要です。やり方は、乳房の皮膚が少し赤くなり、少し温かくなるまで、時計回りと反時計回りに乳房の周りを回転させながらマッサージし、最後に乳首を数回持ち上げます。 以下に、胸の簡単なエクササイズをご紹介します。
ステップ 1: まず、両手を腰に当て、足を揃えます。足を開き、手を上と下に開き、手をできるだけ強く下（上）に伸ばし、次に手を替えて繰り返します。
注意: 1. 各エクササイズを 2 セット (各セット 20 回) 行うことをお勧めします。前号のパート I と続けて完了すると効果的です。
2. 運動中は、胸に力をかけることに注意し、胸に引っ張られる感覚を感じてください。各動作を 3 ～ 5 秒間保持してから、次の動作に移ってください。
ステップ 2: 次に、両手を水平に上に上げ、拳を握ります。並行して開きます。腕を90度にして胸の横に押します。
注意: 1. 各エクササイズを 2 セット (各セット 20 回) 行うことをお勧めします。前号のパート I と続けて完了すると効果的です。
2. 運動中は、胸に力をかけることに注意し、胸に引っ張られる感覚を感じてください。各動作を 3 ～ 5 秒間保持してから、次の動作に移ってください。
ステップ 3: 次に、左足でまっすぐに立ち、手を頭の上に置きます。右膝を曲げて手を太ももに置きます。ゆっくりと腕を広げ、手を上げ、足を肩幅に開きます。
注意: 1. 各エクササイズを 2 セット (各セット 20 回) 行うことをお勧めします。前号のパート I と続けて完了すると効果的です。
2. 運動中は、胸に力をかけることに注意し、胸に引っ張られる感覚を感じてください。各動作を 3 ～ 5 秒間保持してから、次の動作に移ってください。
ステップ 4: 最後に、足を肩幅に開き、胸の前で手を交差させて、頭を下げます。頭を上げ、腕を90度に開き、できるだけ横に伸ばします。
注: 1: 各エクササイズを 2 セット (各セット 20 回) 行うことをお勧めします。前号のパート I と続けて完了すると効果的です。 2: 運動中は、胸に力をかけることに注意し、胸に顕著な引っ張られる感覚を感じます。各動作を 3 ～ 5 秒間保持してから、次の動作に移ります。 オプション4: 胸を大きくする食品をもっと食べる
レタス：伝統的な胸を大きくする野菜です。ヤムイモや鶏レバーと一緒に食べると、気血を調整し、胸部への栄養供給を促進し、肌の潤いと色を改善します。
パパイヤ：胸を大きくする食べ物の第一選択です。味は甘く、性質は中性です。紅棗などの血液を豊かにし、美容を強化する食べ物と一緒に食べると、消化を助け、胃を強化し、栄養を与え、授乳を促進し、月経を調整し、気を活性化し、体を養います。また、消化不良の人に治療効果があります。
クルミと松の実：ビタミンEと亜鉛、特にリノレン酸が豊富で、乳房の老化を遅らせることができます。また、タンパク質、ミネラル、ビタミンBも豊富で、美容、ヘアケア、スキンケアに最適な製品です。トウモロコシはビタミンEが豊富で、ダイエットの専門家も推奨する胸を大きくする食品です。
大豆、インゲン豆、黒豆：これらはすべて、タンパク質、レシチン、その他の物質が豊富に含まれており、胸を大きくする食品としてよく知られています。鶏の手羽（特に手羽の中央と先端部分）にはコラーゲンが豊富に含まれており、大豆と一緒に食べると胸を大きくするのに非常に効果的です。
発酵米とクコの実：これは非常に伝統的な胸の増強食品です。発酵によって生成される酵素、活性物質、ビタミンBは胸の発達に有益です。ウズラの卵には、タンパク質、ビタミンB、ビタミンA、ビタミンEなどが豊富に含まれています。卵黄に含まれるコレステロールは、乳房の発達にさらに有益です。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与える優れた製品であり、美容や薬用ダイエットにもよく使用される成分です。
ピーナッツと黒ゴマ：ビタミンEが豊富で、卵巣の発達と改善を促進し、乳管の成長を促進し、乳房を大きくします。
オプション5: 外科的矯正
医師たちは、手術によって垂れ下がった乳房を矯正できると信じている。
手術の基本原理は、たるんで緩んだ乳房組織を持ち上げて固定し、それに応じて除去して「皮膚乳輪」を形成し、正常な乳房の外観を得ることです。しかし、皮膚を除去すると傷跡が残り、見た目にも影響するため、現在では二重リング固定法が垂れ乳の矯正によく使用されています。この手術法では乳輪と皮膚の接合部に手術痕が残るだけで、時間が経つと痕跡はほとんど見えなくなるためです。
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