胸のサイズを減らさずに体重を減らす4つのエクササイズ

減量エクササイズは胸のサイズを小さくする可能性がありますが、適切で効果的なエクササイズを行うことで胸の強さと弾力性を高め、胸をしっかりと、張りのある、豊かで美しい胸にすることができます。

· 胸の美しさを改善できる痩身エクササイズ

ストレッチ運動

1. 立っているか座っているか

2. 両腕を体の両側に置き、ゆっくりと両腕を頭と肩の間の高さまで上げ、次にゆっくりと前方に上げます。

3. 両腕が触れ合う寸前まで来たら停止します。

4. 腕を広げて元の位置に戻り、筋肉をリラックスさせます。これを5回繰り返します。

屈曲と伸展の運動

屈曲と伸展の運動は、伝統的な腕立て伏せと非常によく似ており、平行棒の上で腕と肘を曲げて体を支え、体をできるだけ下げ、胸の筋肉を完全に伸ばしてから、体を押し上げます。

前進運動を推進する

1. 座った後、肘を曲げたまま腕を前に伸ばします。

2. 両手を合わせて力強く前に押します。1 から 6 まで数えたら、手を緩めます。

3. 何回も続けて行うことができます。

泳ぐ

水泳はほとんどの女性が好む減量エクササイズであることは誰もが知っていますが、水泳は確かに胸の健康に非常に有益です。胸腔にかかる水圧は呼吸筋を鍛えるだけでなく、胸筋を著しく発達させます。