超効果的な胸を大きくするエクササイズ、太平王女が巨乳の女神に

胸を大きくするのに最適な時期をつかむためのコツを詳しく説明します。月経の11日目、12日目、13日目、または18日目、19日目、20日目、21日目、22日目、23日目、24日目には、胸のマッサージを多く行い、胸を大きくする効果のある食べ物を多く食べます。

有効性分析: この 3 日間は乳房増大に最適な期間であり、この 7 日間は 2 番目に最適な期間です。この10日間は、乳房の豊満さに影響を与える卵巣エストロゲンが24時間均等に分泌されるため、乳房の脂肪の肥厚を刺激して乳房を大きくするのに最適な時期です。

ステップ1：腹法の詳しい説明：月経11日目、12日目、13日目

地面に座り、足を伸ばして持ち上げ、両手を前に水平に上げ、上半身をまっすぐにしてゆっくりと足のほうへ動かし、足に対して直角になったら止めて、その姿勢を30秒間維持します。 3 ～ 4 回繰り返し、各繰り返しの間に 3 ～ 4 分間休憩します。

動作のセルフチェック: この動作を維持すると、腹筋に力が入り、腹筋が非常に引き締まっていると感じるはずです。上半身と脚はまっすぐでなければなりません。そうでないと、エクササイズの効果が得られません。

ボディシェイプの利点: このエクササイズは腹部を引き締めるのに非常に効果的で、下腹部が引き締まって平らになり、ラインの感覚が良くなります。

ステップ2：肩の安定性トレーニング

足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、両腕を少し曲げて手のひらを下に向けて前に上げます。それぞれの腕に小さなダンベルまたは水の入ったボトルを持ちます。この姿勢を 30 秒間維持し、これを 3 ～ 4 回繰り返し、その間に 1 分間休みます。

動作のセルフチェック：運動の効果を得るには、肩を平らにし、上半身をまっすぐにする必要があります。

ボディシェイプのメリット: この動きは主に肩の安定性を鍛えます。肩の安定性とバランスにより、上半身の曲線がよりはっきりと見え、胸がよりまっすぐに見えるようになります。

足を肩幅に開いて直立します。両手でフィットネス リングを持ち、胸の前でゆっくりと押し込んで、フィットネス リングが「0」の形になるようにします。その後、ゆっくりと力を抜き、フィットネス リングを元の位置に戻します。1 セットあたり 20 回、3 ～ 4 セット行います。

動作のセルフチェック: エクササイズ中は、フィットネス リングを持ち、内側に押し込み、胸に力が加わっていることを感じてエクササイズの効果を得てください。動きはゆっくりと、自分の能力の範囲内で行ってください。

ボディシェイプの利点: この一連の動きは胸を鍛え、胸を引き締めます。垂れ下がったり垂れ下がったりする胸を気にしている女性は、このエクササイズを試してみてください。

ステップ3: 腕立て伏せ

地面を向き、体をまっすぐに保ち、指先を前に向け体を支え、足を揃え、ゆっくりと腕を曲げ、肘を外側に向け、体をゆっくりと下に移動します。上腕と前腕が90度に曲がったら、ゆっくりと腕を伸ばし、体をゆっくりと上に移動します。 20 回を 3 ～ 4 セット繰り返します。

動作のセルフチェック: 動作全体を通して、頭、首、腕、胸、足首が同じ平面にあることを確認します。難しすぎる場合は、ふくらはぎを上げて膝をつくこともできます。

ボディシェイプの利点: この一連の動きは主に胸を鍛えますが、腹部を平らにするのにも効果的です。