セクシーなお尻を作るためのいくつかの一般的な方法

多くの女性は、大きな胸と張りのあるお尻に憧れています。しかし残念なことに、あらゆることを試した結果、かつては張りがあったお尻が平らになってしまったことに気が付きました。何を着ても平らに見えたり、大きなお尻が体とまったく釣り合わないように見えたりします。これらの問題を解決するために、編集者はセクシーで張りのあるお尻を作るための一般的な方法をいくつか特別に紹介しています。

1. ダイエット：脂肪燃焼茶

下半身、特にお尻と腹部の脂肪を取り除くには、脂肪燃焼茶を飲むことをお勧めします。山滓と菊を購入し、水を加えてスープにして、冷蔵庫で冷やして飲むことができます。このレシピは血中脂質を下げる効果がありますが、食後に飲むことを忘れないでください。一度に250C.C以上飲まないでください。日中は昼食と夕食後に飲むだけです。胃の不快感やその他の症状がある場合は、飲むのをやめてください。

2. 座り方：正しい座り方

座るときは、腰をまっすぐに伸ばし、背中の後ろに腰当てを置き、重心を上に持ち上げます。こうすることで、体重がすべて腰と腹部にかかり、腰がどんどん大きくなるのを防ぐことができます。

3. 毎日の運動でお尻を細くする5つの魔法の武器

1. 階段を上る。階段を上るのは簡単でお金も節約できます。しかし、ほとんどのオフィスビルにはエレベーターがあるので、誰もがエレベーターに乗ることに慣れています。どうして階段を上りたいと思うのでしょうか?実は階段を上ることにはメリットがたくさんあります。カロリーを消費できます。また、階段を上るときに2歩ずつ歩くと、太ももやお尻の筋肉が動き、お尻を引き締めることができます。

2. 壁を押す：足を揃え、壁に手をついて体を支え、足を伸ばし、腰を外側に10秒間伸ばし、次に腰を壁に近づけて10秒間繰り返します。これにより、ヒップの曲線が形作られるだけでなく、腹部が引き締まり、下腹部が徐々に平らになります。

3. 立ちスクワット：ゴムロープや縄跳びの補助があるとベストですが、ない場合は素手でもできます。まず、足を肩幅に開いて伸縮性のあるロープの上に立ち、両手でロープを肩に当て、太ももとふくらはぎが約90度になるように腰を下ろし、静止した姿勢を8秒間維持してから、まっすぐに立ちます。何回行うべきかについては、個人の状況に応じて調整してください。

4. 前方および後方スクワット: 補助として弾性ロープや縄跳びを使うこともできます。ロープを踏んだら、足を前後に動かし、前足と後ろ足の太ももとふくらはぎが90度になるようにしゃがみます。

5. 片足で立つ: 椅子を見つけて、椅子の背もたれをつかみ、片足で立ち、もう一方の足を空中に後方に伸ばします。約 2 秒後、下ろします。この動作を 10 ～ 15 回繰り返し、次に足を替えてもう一度行います。

4. エクササイズでヒップアップするための総合ガイド

就寝前の15分間にヒップシェイプエクササイズを行うと、体の循環を促進し、蓄積された脂肪を除去するだけでなく、シェイプアップ効果も得られます。

ヒップリフトエクササイズ1:

1 両手を肩幅に広げてひざまずきます。

2 左膝をできるだけ胸に近づけて5秒間保持し、ゆっくりと持ち上げます（上肢と下肢は90度になるはずです）。5秒間保持してから下ろします。

3 これを30回繰り返し、反対側も行います。

ヒップリフトエクササイズ2:

1 膝を曲げて仰向けに寝て、両手を肩幅に広げて自然に地面に置きます。

2 腹部を収縮させ、お尻を締め、持ち上げて息を吸い、5秒間停止してから下ろして息を吐きます。

3 30回繰り返します。