体重を減らすために夕食を食べるときに4つの大きな間違いを避ける

体重を減らすために夕食を食べるときに4つの大きな間違いを避ける

誤解1:夜にでんぷん質と肉を同時に食べると肥満になりやすい

栄養学者は、良い体型を維持する最良の方法は、一日を通して炭水化物とタンパク質の通常の基本摂取を維持することだと考えています。でんぷん質と肉を別々に食べることには、実際意味がありません。

神話2:野菜と果物だけを食べ、主食や肉料理は避ける

果物はビタミンや炭水化物が豊富ですが、その栄養成分は比較的単純で、特に必要な不飽和脂肪酸やタンパク質が不足しています。タンパク質の摂取が長期間不足すると、低タンパク質浮腫を引き起こします。主食を食べないと、体内のグリコーゲンエネルギーが不足し、腎臓への負担が増加します。

誤解3:寝る前に食べると太る

寝る前に脂肪分やでんぷん質の多い食べ物を食べると、体重が増えやすくなります。しかし、食物繊維は脂肪を含まず、満腹感が強いので、様々な食品の特性を正しく利用して摂取すれば、効果的に体重増加を防ぐことができます。しかし、健康の観点から見ると、寝る前に食べることは体に有害です。

誤解4: 午後6時以降に食べるのは減量の敵

胃が食べ物を完全に吸収して空にするには、約 4 ~ 6 時間かかります。時間内に食事をしないと、長期的には胃の問題を起こしやすくなります。日中は食べ物の栄養構成をうまく分散させ、夜はビタミンや食物繊維が豊富な軽い食べ物を中心に食べれば、肥満を引き起こすことなく胃を守ることができます。

<<:  夕食で減量するための4つの原則

>>:  夜にパイナップルを食べると体重が減りますか?

推薦する

自家製日焼け後修復マスク、どんなに強い日差しでも大丈夫

灼熱の太陽の下では、紫外線はあらゆる面で肌に有害です。日焼け止めを厚く塗っても、肌は赤くなったり、皮...

胸を大きくしてカップサイズを増やす12のコツ

ヴィクトリアとバリモアは乳房縮小手術を選び、DカップとEカップをCカップに減らしたが、国際的なキャッ...

完璧な胸の形を手に入れたいですか?豊胸手術の8つの間違いを避けましょう

1. あらゆる豊胸製品を受け入れる現在最も人気のある豊胸方法は豊胸製品であり、国産品と輸入品の両方が...

最高のスキンケアと健康のためにオリーブオイルを使用する方法

昔から数え切れないほどの美女たちが、オリーブオイルは肌に栄養を与え、美しくしてくれる素晴らしいものだ...

女性の胸を美しくする6つの食べ物

カテゴリー1: レタスレタスは伝統的な胸を大きくする野菜です。ヤムイモや鶏レバーと一緒に食べると、気...

効果的な胸の拡大法5つを紹介

効果的に胸を大きくするにはどうすればいいですか?あなたの胸は空港のように平らですが、緊急に大きくする...

ヨーロッパやアメリカのスターの間では黒髪スタイルが人気

おすすめの読み物:女性スターのセックススキャンダルがエスカレートし、女性スターの美しさと艶めかしさが...

Dカップを手に入れるための胸を大きくする3つのレシピ

女の子は誰でもセクシーで完璧な体型を望んでいますが、平らな胸にセクシーな効果はどうやって生まれるので...

完璧な体を作るには1日30分

美乳コール【6分】目標2:3分、入浴しながら引き締めるお風呂に入るのは気持ちが良いですが、長時間熱い...

1週間で長くて美しい脚を手に入れるための15分間の脂肪燃焼エクササイズ

スケートスタイル:足を揃え、つま先を前に向け、腕を体の横に置き、頭と首をまっすぐにして前を向きます。...

『チャイニーズ・ゴースト・ストーリー』の新版と旧版の主人公のスタイルの比較

劉亦菲が新作映画『チャイニーズ・ゴースト・ストーリー』に主演劉亦菲、古天樂、于少群が主演する新作映画...

ハンドケアとSPA、柔らかい手で模範生を目指しましょう

毎日滑らかできめ細やかな肌を保つために、週に1回の角質除去をしましょうボディ用の粒状の角質除去剤を選...

冬の運動は減量に多くのメリットがある

一年中体重を減らすことはできますが、夏に体重を減らしたい人も多くいます。夏は気候が暑く、人々の食欲が...

ヨーグルトを飲むと、体重が早く減り、胸が大きくなる

最も良い方法は、脱脂ヨーグルトや低カロリーヨーグルトを選ぶことです。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でま...

最も速くて効果的なお腹痩せの方法

お腹周りに余分な脂肪があると、見た目が気になります。現代では男性も女性も体型を気にする人が多く、ダイ...