お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?大きなお腹をなくすには、朝に2種類の水を飲んでください

どのようなタイプの胃が「飲む」ことができますか？

以下の3種類の大きなお腹は、朝に2種類の水を飲むことで軽減できます。ただ太っているだけなら、食べる量を減らして運動をしましょう！

1. お腹が大きいタイプ「小腹女子」

お腹が大きい「太腹女性」は、実はお腹が大きいのではなく食欲旺盛で、食べるのが早すぎたり、食事中に集中しなかったりといった悪い習慣と直接関係しています。一口ごとに10回噛むなど、食習慣を変える必要があります。

2. バケツ型の「小腹女子」

女性は30歳を過ぎると筋肉が緩み始めます。体重が増えるだけでなく、その重さが胴体部分に集中します。40歳を過ぎると、この傾向はより顕著になります。時々、腰に「水泳用リング」があって、それが「バケツ型」だと自虐的に言う女性を耳にすることがあるでしょう。

3. お腹が大きいタイプ「小腹女子」

もうひとつのタイプは「大腹タイプ」で、おへその下の腹部が大きいタイプです。お腹が大きくなるのは出産したばかりの女性によく見られますが、その主な原因は水分の蓄積です。

2. 朝に飲む水にはどのような種類がありますか?飲み方は？

1. 朝一番の水：腸を浄化し、解毒する薄い塩水

朝、空腹時に最初にできることは、腸を浄化し、解毒するために、薄い塩水をコップ1杯飲むことです。調製されたミルクに慣れていない人もいるため、粉ミルクを飲んだ後すぐにトイレに行く人がほとんどです。粉ミルクを作った後は、パンなどと一緒に食べないでください。まず食べるものを食べて、2、3分休んでからミルクを飲んでください。便通が良くなります。

2. 朝一番のスープ：シロキクラゲ、クコの実、ユリのスープ

李静は、便秘を治すために試した良い方法を紹介した。それは、白キクラゲ、クコの実、ユリの入ったスープなど、一晩煮込んだスープを朝の空腹時に一杯飲むというものだった。朝の空腹時にそれを飲むと、10秒も経たないうちに排便の衝動を感じるだろう。専門家は、この方法は一晩休眠していた胃腸を目覚めさせるだけでなく、活発な蠕動運動を促進し、新陳代謝を加速させ、体内の老廃物の排泄を促進することができると考えています。

3. 便利な食品を定期的に食べる

繊維質を多く含む食品を多く食べると腸の蠕動運動が促進され、便の排出が促進されることは誰もが知っています。しかし、食物繊維とは何でしょうか?

食物繊維とは、簡単に言うと、人体では消化・分解されない食品中の成分のことです。栄養価はありませんが、腸内に留まるとさまざまな役割を果たします。その最大の貢献は「腸内清掃員」と呼ばれることです。人体は毒素を排出するために食物繊維を必要としますが、これは便秘や肥満の人にとって特に重要です。

もっと食べたほうがいい食べ物は何でしょうか？

玄米およびその他の穀物

ゴボウ、ニンジン、インゲン、小豆、エンドウ豆、ジャガイモ、昆布など、豆類、根菜類、海藻類には食物繊維が豊富に含まれています。

セロリ、ワイルドライスの茎、ネギ、ほうれん草、ヘチマ、レンコン、チェリー、酸ナツメ、黒ナツメ、赤ナツメ、リンゴ、ナシ、その他の野菜や果物。

摂取量: 私の国の栄養学会は 2000 年に、成人の適切な摂取量は 1 日 30 グラムであると提唱しました。 「アフルエンザ病」の患者は、これに基づいて毎日の摂取量を 10 ～ 15 グラム増やす必要があります。

胃腸の消化力が弱い人は、一度に粗繊維質の食品を摂りすぎないようにしてください。そうしないと、腹部の不快感を引き起こし、カルシウムなどの他の栄養素の吸収に影響を与えます。

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