首の「年輪」が年齢を現すのを防ぐための簡単な4ステップマッサージ

ステップ1

首の緊張を和らげ、マッサージクリームを塗ります。頭を少し傾け、手のひらを合わせて、耳のすぐ下から首に沿って鎖骨に向かって手を滑らせ始めます。あまり力を入れる必要はなく、リラックスすることに集中してください。これを3回繰り返し、反対側でも同じことを行います。

ステップ2

首の後ろのツボとリンパ節をマッサージします。両手を少し離し、首の後ろの背骨に沿ったツボを優しく押します。

ステップ3

中空拳マッサージ。両手で握りこぶしを作り、指の関節の小さな接触面を使って上から下に向かってマッサージします。マッサージは皮膚を伸ばさないように少し力を入れて、優しくゆっくり行う必要があります。

ステップ4

手のひらを広げて首の後ろをできるだけ覆い、首の後ろを上から下、後ろから前へ優しくマッサージします。手を暖かく保つことが最善なので、これを行う前に手をこすり合わせて温めることができます。