足マッサージ解毒法ハイヒールMMの最高の解毒選択

DIYフットマッサージ減量法：

‖足を振る：

血液循環がスムーズでないと、内分泌障害が起こりやすくなり、体内の毒素を時間通りに排出できなくなります。さらに、代謝が遅いと脂肪が蓄積して肥満になりやすくなります。そのため、血行が悪くなりやすい足裏からマッサージを始め、局所を刺激して新陳代謝を活発化させることができます。毎晩寝る前にベッドに横になり、足を伸ばし、足の震えを抑えてから、自転車のように足を回します。1日2分で十分です。脂肪燃焼を加速するだけでなく、睡眠の改善にも役立ちます。

‖裸足で歩く：

この方法の最大のメリットは、普段あまり使わない手のひらを鍛えられることです。手のひらはマッサージのバランスを保つために重要な部位です。マッサージをするときは、手のひらをできるだけ刺激するようにしましょう。石畳の上を歩いたり、フットマッサージャーを使ったり。このエクササイズは毎晩テレビを見ながら行うことができます。指を離してください。効果がより高まります。毎日2分間歩くと、血液循環を促進し、脂肪燃焼を加速するという目標を達成できます。

‖つま先マッサージ：

実際、足指を頻繁にマッサージすると、心身がリラックスし、血液循環が促進され、脂肪燃焼や減量の目的が達成されるだけでなく、記憶力の向上にも役立ちます。両手で両足の親指と小指をそれぞれつかみ、円を描くようにマッサージします。1日数回、1回につき2分間マッサージします。

足を揉む：

足を合わせてこすり合わせると、体の血液循環が促進され、足の裏が温まり、体の解毒能力が高まります。ベッドに横になって足を持ち上げ、足の裏を合わせて激しくこすり合わせます。 約20回激しくこすります。 血液循環を促進し、脂肪の減少を加速するだけでなく、睡眠を促進し、疲労を和らげることもできます。

‖足の裏をタップします。

毎晩寝る前に足の裏を軽くたたいてみましょう。疲れが取れ、心身ともにリラックスできます。足の裏は心臓から一番遠いため、血液の循環が遅くなります。そのため、足の裏を軽くたたくと血液の循環が速まります。また、足裏には内臓の反射区が多数あるため、足裏を叩くことで内臓の解毒機能を高め、全身の血液循環を促し、脂肪燃焼を促進する効果もあります。毎日、少し痛みを感じるまで足の裏をリズミカルに叩きます。片足につき約 100 回叩きます。

就寝前にマッサージして体重を減らす

漢方医学の専門家は、背中、脊椎、脇の下、腹部が人体の健康管理に重要な部位であると指摘しています。これらの部位の健康管理を強化することで、血液循環を促進し、呼吸を調整し、全身の臓器に栄養を与えることができ、体を強化し、病気を取り除き、寿命を延ばす効果的な健康法です。特にカップルの就寝前の健康管理では、操作が簡単で、効果が明らかであり、減量の目標を簡単に達成できます。

バックプッシュ： 1 人が枕を使わずにベッドにうつ伏せになり、頭を片側に傾け、上肢をリラックスさせます。もう1人はベッドの横に立ち、うつ伏せになっている人の頭の方を向いて、足を弓形に広げ、両手の5本の指を伸ばし、うつ伏せになっている人の背中の上部に平らに並べて置きます（手のひらが背中に密着するようにします）。そして、腰と脚の力を前腕と手のひらに適度な力で当て、背中の皮膚と筋肉が手のひらと一緒に一瞬で上から下、腰まで素早く動くように前方に押します。 10回程度押したら、うつ伏せになっている人に頭を反対側に向けるように指示し、同様に10回程度押し続けます。次に、操作者は右手で握りこぶしを作り、手首で背中を適度な力で上から下へ数回叩いてから止めます。背中を押すことで、これらの免疫細胞が活性化され、経絡が解放され、気と血がスムーズに流れます。冷え性の女性にとっては、新陳代謝が改善され、リンパの滞りが解消され、全身の浮腫が解消されます。

背骨を挟む:一人がベッドにうつ伏せになり、背中全体を露出させます。反対側では、両手の人差し指と親指を使って、尾骨から始めて背骨の両側で2本の指の位置で皮膚を優しくつまみ、次に皮膚をゆっくりと前方につまみ、首の下の背骨の最も高い部分まで押し込みます。これを1回と数えます。下から上に向かって4〜6回連続してつまむと、1回と数えます。 2回目、3回目は、3回つまむごとに、皮膚を斜め上方向に持ち上げます。持ち上げ方が正しければ、第2腰椎から第5腰椎にかけて、かすかな音が聞こえます。最後に、両手の親指を使って、腰の両側にある神叔点（腰椎の第 2 および第 3 棘突起から 4.5 cm 離れたところ）を、毎晩 1 回しばらくマッサージします。長期間継続することで、過度に制限された食事や減量生活によって引き起こされる栄養失調を予防・治療できます。また、背中の深層筋を徹底的に刺激し、褐色脂肪を燃焼させることもできます。

脇の下を触る：脇の下には血管、神経、リンパ節が豊富にあります。手で触ると、触られた人は笑います。専門家はこれを「脇の下運動」と呼んでいます。カップルでこの運動を行う方が簡単で実現可能です。相手が注意を払っていないときに、片方が脇の下を優しく触って笑わせたり、または、相手の笑顔を絶やさないように脇の下を撫でたり引っかいたりすることがよくあります。健康増進効果には少なくとも 2 つの秘密があります。まず、ここの神経、血管、リンパ節を刺激することで神経液の循環が促進され、それによって体の他の臓器がより多くの酸素と栄養素を得られるようになります。 2つ目は、脇の下を触って人を笑わせることです。笑いは体のすべての器官を運動させるので、健康なホルモン、酵素、アセチルコリンの分泌に役立ち、体の抵抗力を高め、内分泌のバランスを回復し、内側から引き締まった体格を作ります。

腹部マッサージ： 2人で行えるマッサージで、セルフケアにも使えます。寝る前にベッドに横になり、両手をこすり合わせて温めてから、おへその周りを時計回りに何十回も適度な力でこすります。次に、おへそを中心にして、反時計回りに何十回もお腹をマッサージします。現代医学では、持続的な腹部マッサージは血液とリンパの循環を促進し、胃腸機能を改善し、腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進し、胃の摂取と消化を促進することが確認されています。さらに、腹部マッサージは末梢神経を刺激し、体の新陳代謝を促進し、腹部の脂肪の形成と蓄積を防止および軽減します。これは減量に良い方法です。腰や腹部の脂肪を取り除きたいなら、絶対に見逃せません！