生理中はダイエットの黄金期！女性月間おめでとう

女性は一生のうちに 400 回以上の月経を経験し、月経は 2 日から 8 日間続きます。この計算によれば、女性の人生の 1/10 は月経に関係していることになります。月経困難症や感情の高ぶりはすべて月経によって引き起こされますが、専門家は「月経は実際には非常に繊細な生理的調整プロセスです。この期間中は、胸の豊かさや腹部の引き締めなど、通常頭痛の種となる一連のことが単純で簡単になります」と私たちに思い出させます。

1. 豊胸術：月経中の1～3日間が豊胸術に最適な時期です。

シャロン・ストーンはデビュー当初は胸が小さかったのですが、年月を経て胸のサイズが劇的に大きくなりました。彼女の胸を大きくする秘訣は豊胸手術ではなく、単に月経中のホルモンの変化に合わせた特別な食事療法です。 アメリカの医療専門家は、月経の1日目から3日目が豊胸手術に最適な時期だと言います。この3日間は、乳房の豊かさに影響を与える卵巣エストロゲンが1日24時間均等に分泌され、乳房の脂肪の蓄積を刺激するのに最適な時期だからです。この3日間にニンジン、ジャガイモ、大豆、ナッツ類を多く食べると、胸の拡大効果が通常より30％以上高まります。パパイヤは最高の胸の増強食品として知られていますが、乳酸菌の助けを借りてのみ、人体は胸の増強効果のあるパパインとパパイン酵素を吸収することができます。胸をもっと豊かにしたいなら、パパイヤヨーグルトを自分で作ってみてもいいかもしれません。

2. 脂肪燃焼：月経の最後の 2 日間は脂肪燃焼に最も効果的です。

オランダのスポーツ医学の専門家は、体内のホルモンの変動が脂肪燃焼に大きな影響を与えると指摘しています。月経の最後の2日間と月経後1週間は「脂肪燃焼効果期間」と呼ばれ、この期間中は体の脂肪分解能力が通常より20%高くなります。生理の最後の 2 日間は、毎日 20 分間のヨガ、15 分間の早歩き、簡単なストレッチ運動を行うことをお勧めします。月経後1週間以内に毎日30分以上の有酸素運動を行ってください。スポーツ医学の専門家は、時速6.5キロメートルの早歩きが体脂肪燃焼に最も効果的であると推奨しています。速く歩くときは、腹部に力を入れることに注意し、体が宙に浮いているようにイメージしながら速く歩くと、腹部の脂肪の蓄積に最も役立ち、腹部を引き締めるという意外な効果があります。しかし、ボディスリミング効果を強化するために、さまざまな減量薬を試さないでください。月経中は体の免疫力が低下し、減量薬の化学成分によってホルモンバランスが乱れやすくなります。これは体型を整えるのに役立たず、月経障害を引き起こす可能性もあります。

3. 解毒：生理中に水を飲むと、体内の解毒が効果的に促進されます。

シンガポールの医療専門家は、女性の体は月経初日から酵素と呼ばれる細胞単位よりも小さいタンパク質を分泌し始めることを発見した。この酵素は体内の毒素を分解し、血液を酸性から弱アルカリ性に変え、体の効果的な解毒を助けます。アメリカの健康専門家シェランデン・グリーン氏は、月経中に適度な量の水を飲むことは体の解毒に非常に役立つため、月経中は毎日1000mlの水を飲む必要があると述べています。医学の専門家によると、女性の体は月経中、普段より15％敏感になるそうです。 龍泉穴（足の指を強く曲げると、足の裏の前側に現れるくぼみが龍泉穴）と足三里穴（右手のひらで右膝の上を押し、5本の指を下に向けて、中指の先が外側を向く位置が右足の足三里穴）を軽く押すと、体の新陳代謝が刺激され、体内の毒素の排泄が促進されます。しかし専門家は、強くマッサージするのではなく、優しく押す必要があるとも強調しています。

4. 記憶力の向上：月経の終わりは単語を暗記するのに最適な時期です

ドイツの女性健康の専門家は、女性はエストロゲン合成の過程で特別なアロマターゼを必要とすると言います。この酵素は神経伝導を通じて記憶を司る大脳皮質細胞を刺激します。アロマターゼ分泌のピークは月経の最後の1～2日間です。記憶力を高めたいなら、月経の終わりに英語の単語や唐詩、宋詩を暗記して脳を鍛えるといいでしょう。同時に、ガムを噛みながらエクササイズを行うこともできます。噛むことで、記憶を司る脳の海馬領域が刺激されるからです。さらに重要なのは、ガムを噛むことで唾液の分泌が促進されることです。唾液中の酵素がアロマターゼと連携して大脳皮質細胞の活動を通常より14％高め、記憶力も最短時間で向上します。

5. 軽度の健康問題を発見: 「生理ミラー」が健康に関する警告を発します

アメリカの医療専門家は月経を「生理的な鏡」と呼んでいます。この期間は免疫力が最も弱くなり、体内に潜む軽度の健康問題が表面化する可能性が最も高くなります。しかし、これは決して悪いことではありません！なぜなら、生理中は平日にはなかなか現れない健康の警告を発見することができ、早期発見が早期改善につながるからです。

A. 目の下のたるみとクマ

8時間睡眠を十分にとっているのに、なぜまだ目の下にクマやくまがあるのでしょうか？日本の健康専門家によると、これは体内の血液循環が十分にスムーズではなく、血液の粘度が高いことを意味し、おそらく肉の過剰摂取に関連していると考えられます。バランスの取れた食事を心がけ、肉の摂取量を減らし、乳製品や豆類を食事に増やすことが推奨されます。

B. 歯茎からの出血

なぜ月経中に歯茎から出血しやすいのでしょうか? これは歯茎の不健康に関係しており、歯茎の炎症の前兆です。炎症の原因となる歯石を徹底的に除去し、炎症症状のさらなる拡大を防ぐために、月経後にクリニックで歯のクリーニングを受け、丁寧に歯を磨き、薄い塩水で口をゆすぐことをお勧めします。また、月経血とともにカルシウムや鉄イオンが大量に失われ、月経時の歯茎からの出血の原因にもなります。カルシウムを補給し、毎日十分なビタミンDを摂取することが推奨されます。

C. 髪が切れやすい

月経中に特に髪がもろくなり、切れやすくなる場合は、貧血の兆候かもしれません。月経中は髪のアミノ酸供給が不足し、ケラチン含有量が減少するため、「一時的な月経貧血」となり、髪が切れやすくなります。体内の貧血のリスクを改善するには、ほうれん草などのミネラル鉄が豊富な食品をもっと食べる必要があります。