妊婦は出産後にどうやって体重を減らすことができますか?主に2つの側面に焦点を当てています。まず、栄養を確保しながら食事をコントロールします。次に、運動に関しては、初期段階では適度な活動のみを行い、後期段階では運動量を増やします。 2つを組み合わせた方が良いです。 減量の正しい概念を確立する 出産後6ヶ月は、新米ママにとってウエストを細くする絶好の時期です。しかし、出産したばかりの新米母親は、体重を減らすために盲目的にダイエットをすべきではありません。 水を飲む 人体の水分は約60~70%、血液は約90%を占めており、どんなに水分を摂取する習慣を身につけるにしても、まずは水を飲むことが大切な習慣です!水を飲むのにも正しい方法が必要です。朝にコップ一杯の水を飲むと、夜に残った毒素を排出することができます。食事の前にコップ一杯の水を飲むと、食欲をコントロールし、食べ過ぎを防ぐことができます。 食後の45分間のちょっとしたアクティビティ 毎食後15〜30分間は椅子に座りっぱなしにならないようにしてください。そうしないと体重が増えてしまいます。なぜなら、満腹になると、体の機能は必ず休みたい状態に調整されますが、食べたばかりの食べ物はまだ胃の中にあり、休み続けると太ももやお腹、お尻に食べ物が蓄積されてしまいます。 主婦の方は、この時間を利用してゴミ出し、お茶の用意、買い物、食器洗いなどをすることができます。オフィスで働く女性の方は、書類の整理をしたり、立ち上がって動き回ったりすることができます(ただし、運動をする必要はありませんが、散歩はできます)。約 1 週間で、より元気になっていることに気づくでしょう。 起きたら蜂蜜水を一杯飲む 朝食を無視することはできません。バナナは8カロリー含まれているので、1本だけでもお腹いっぱいになりますが、空腹時にバナナを食べるのはよくないので、牛乳と卵を1杯飲むのがおすすめです。 昼食には、ご飯1杯(約1~2タエル)+野菜+少量の肉(できれば牛肉)が付きます。ただし、60%~80%満腹になるまで食べるのが最適です。 夕食にダイエット食を食べ、夕食の代わりにスキムミルク1箱、卵1個、リンゴ1個、キュウリ1個を飲みましょう。 減量によく食べられる野菜 全粒粉パン、トウモロコシ、米(1食あたり1~2両の少量にしてください)、卵、アヒルの卵、豆乳、牛乳(無脂肪のもの)、リンゴ、キュウリ、ゴーヤ、昆布、セロリ、黒キクラゲ、トマト、冬瓜、豆腐、豆腐皮、ネギ、海藻、魚、エビ、鶏肉(鶏の胸肉を食べてください)、すべての野菜をもっと食べることができます。 有酸素運動を続ける 例えば、ヨガは神経系を安定させ、エストロゲンやホルモンの正常な分泌を促進し、リンパの解毒機能を高めることができる非常に健康的なスポーツです。 体重を双方向に調節し、太っている人はよりスリムに、痩せている人はよりふっくらとさせます。無意識のうちに、あなたの体型は細身で曲線美に溢れた美しいラインになります。 定期的に運動する 出産後の適切な運動は、産後の回復と産後体重増加の予防に重要な対策です。産後の運動は、フィットネストレーニングと身体活動に分けられます。フィットネス運動は産後早期に行うのが最適です。産後の適切な運動は、血液循環と子宮収縮を促進するだけでなく、さまざまな骨盤靭帯の強度を強化することもできます。 |
女性器の中で、乳房は最も早く老化する部位の一つです。女性の体重、出産時の収縮、加齢などの要因により、...
セレブデモ:ミランダ・カーシックな大きなラペルデザインと抽象的なプリントのスカートを組み合わせると、...
ダイエットに成功した女性の多くは、体の脂肪がなくなり、バストサイズがカップサイズダウンしたという同じ...
あなたはどの年齢層に属しますか?年齢層に応じて、適した胸を大きくする方法は異なります。胸を大きくする...
おすすめの読み物:セレブのオルタナティブウェディング写真はファッショナブルで、面白く、さらには衝撃的...
カテゴリー1: レタスレタスは伝統的な胸を大きくする野菜です。ヤムイモや鶏レバーと一緒に食べると、気...
グッチ ギルティ オードトワレ 760人民元 / 50ml気分を高揚させる柑橘系のトップノートと、オ...
誤解1: 腹筋運動と側屈運動を継続的に行う腹筋運動は腹筋を鍛えるには適していますが、局所的な脂肪を減...
楊冪の純真な少女の表情はピンクファンの支持と賞賛を獲得した。『運命のシンフォニー』の中で楊冪は甘い...
猫背:長期間猫背の姿勢が続くと、胸の健康に影響を及ぼします。したがって、私たちは自分の魅力的な曲線に...
ファン・ビンビンが今の地位に就けたのは、幸運によるものでしょうか?美しさ?形?気質?あるいは彼女の白...
ディープクレンジング、ディープデトックス顔を洗うことは肌の毒素を取り除く第一歩です。メイクの有無に関...
パリス・ヒルトンさんニコール・リッチーニッキー・ヒルトンナオミ・ワッツクレア・デインズ...
食事療法で胸を大きくできると聞きましたが、効果的に胸を大きくするには何を食べればいいのでしょうか?実...
疲労回復のためのフェイシャルマッサージフェイシャルマッサージは、疲労を解消し、皮膚の血液循環を改善し...