最も美しい脚を作るための4つの動き

プロのモデルたちの悪魔のような体型と超長い脚を見て、多くの女の子が羨ましがり、自分も長くて美しい脚を持ちたいと願っています。では、脚を細くする最も速くて効果的な方法は何でしょうか? 1 週間以内で最も美しい脚を作るのに役立つ、脚を細くする 4 つのエクササイズをご紹介します。

脚を細くする姿勢1：

まず、床に横向きに寝て、肘で上半身を支え、下肢を曲げます。上向きの脚をまっすぐ伸ばし、体と90度の角度を形成します。次に、持ち上げる動作と下げる動作を繰り返します。急がないでください。動きをゆっくりに保ち、同時に筋力の強さを感じるようにしてください。片側20回を2セット行います。

脚を細くする姿勢2：

床に横向きに寝たまま、肘で体を支え、上の膝を曲げ、膝を上げて地面に触れる動作を繰り返します。身体を動かさず、膝だけを動かすように注意してください。片側20回ずつ行い、これを2回繰り返します。

脚痩せ姿勢3：

両腕を体の横に置いて、床に仰向けに寝ます。次に、両足を揃えて持ち上げ、上半身と 90 度の角度を作ります。次に、つま先をまっすぐに伸ばし、足で半円を描きます。この動きをできるだけ頻繁に行ってください。1 週間続けると、太ももの後ろの脂肪を減らすことができます。

脚痩せ姿勢4：

このエクササイズは太ももを細くするのにとても効果的で、背骨を矯正して脊椎の変形を防ぐこともできます！まず、床に仰向けに寝て、膝を曲げ、左足を右足の上に置きます。つまり、横になった状態で足を組むのです。次に、腕と上半身の力を使って上半身を持ち上げ、8秒間保持してから下ろします。 1日に15回程度繰り返します。