専門家が史上最悪の減量法を指摘

体重を減らしたい女性は、どのダイエットが自分に適しているかを判断するのが難しいと感じることがよくあります。多くの減量製品は初期段階では効果を発揮しますが、長期的には有益ではないことは否定できません。

減量の本当の原則は、消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取することです。栄養バランスの取れた食事はカロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。減量ダイエットを数週間続けた後、多くの人がそれを続けることができず諦めてしまいます。熱狂的な減量方法は長期的には継続できないだけでなく、さらに悪いことに、一度やめてしまうと、さらにひどいリバウンドを起こす可能性があります。

1. 限られた種類の食品や特定の種類の食品だけを食べることを推奨する食事法

（ダイエット用のキャベツスープ、ベジタリアンダイエット、低炭水化物ダイエットなど）

人体に十分な栄養を与えるためには、さまざまな食品を摂取する必要があります。イェール大学のデイビッド博士はこう述べています。「減量計画を実行し始めたら、特定の食品や食品の種類に限定した食事制限は確かに体重を減らすのに役立ちますが、重要なのはそれをどれだけ長く続けられるかということです。キャベツスープだけをどれだけ長く飲み続けられるでしょうか？」体が限界に達すると、他の食べ物を欲しがるようになります。

覚えておいてください：適度に食べる限り、どんな食べ物でも健康的な食事になり得ます。

面白いのは、自分に「ご褒美の日」を設ける人がいることです。ダイエットはあまりにも大変で、長い間不当な扱いを受けてきました。月曜日から金曜日まで長い間我慢した後、週末には平日には食べられないものを食べる言い訳を自分に与えます。このような不規則なダイエットの結果は想像に難くありません。

2. 解毒・減量法（腸内洗浄、肝臓解毒など）

これらのいわゆる解毒法や減量法には科学的根拠がありません。肝臓、腎臓、免疫系などの人間の臓器は、体内の毒素を自然に排出するので、いわゆる解毒法や減量法は不要です。

3. 魔法の食品を使った減量食（ビターオレンジ、緑茶、アップルサイダービネガーなど）

体重を減らしたい人は皆、簡単に体重を減らすのに役立つ魔法の食べ物やダイエット薬を見つけたいと願っています。残念ながら、そのような魔法の効果を持つ食べ物はありません。もう薬にお金を使うのはやめましょう。これらの薬には、消化を助けるいわゆる酵素が含まれていることがよくあります。人体自体も代謝を必要としており、体が本当に必要とする酵素を生成することができます。やり過ぎないように。