歴史上最も簡単な胸のエクササイズを学んでください
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美しい胸を手に入れたいなら、まずは胸の健康に気を配らなければなりません！今日は、どこでも簡単に胸を鍛えられる簡単な胸のエクササイズをお教えします。 ステップ 1: まっすぐに座り、全身を自然にリラックスさせます。 ステップ 2: 両手を胸の前で合わせ、手のひらを互いに向け、指を絡めます。 ステップ 3: 腕の力を使って胸に向かって圧迫します。1 回開いて 1 回閉じると 1 回とカウントされます。これを少なくとも 50 回行います。 ヒント： 運動するのに最適な時間は、食後2～3時間後です。練習するときは、ローカットの服を着るのがベストです。胸の上下が見える方が効果的です。 |
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