25歳までに身長を伸ばす方法

身長を伸ばすことは、多くの人が非常に関心を持っている問題です。袁睿睿のパーソナルトレーナーである李昊軒は、実際には、多くの人には25歳までに身長を伸ばすチャンスがまだあるが、身長を伸ばしたいのであれば、一生懸命努力しなければならないと指摘しました。このチャンスを無駄にしないために、次の3つのステップを完全に実行する必要があります。

アイテム理論1: 黄金比

人間の体が最も完璧な状態にあるとき、黄金比に適合していることは誰もが知っています。人間の身長の黄金比は、へそを境界線として、上半身/下半身=下半身/全体の身長です。

さまざまな理論によれば、人間が完璧に発達すると、へそを中点として下肢が全身の約 0.618 を占め、この完璧な比率に限りなく近づくと言われています。しかし、重力の影響や栄養不足、睡眠不足などにより、この比率を達成できる中国人は1000分の1未満です。

サブ理論2：上肢の完全発達理論

私たちの内臓と脳は上半身にあり、エネルギー供給は脳と内臓に優先されるため、上半身は下半身よりも比較的よく発達しています。立っているとき、下半身は上半身の重力によって押し下げられますが、上半身は圧力に耐えないため、上半身は基本的に完全に発達していると考えられます。上半身の長さは遺伝によって決まります。

項目別理論3: 日中の長い時間

日中は重力の影響を受けるため、起床後の身長は就寝前よりも高くなることがあります。実際の身長の成長のほとんどは睡眠中に起こります。

理論4：特定の運動は成長を助けたり妨げたりする

国内の重量挙げ選手は2～6歳から選ばれる。子どもが親より背が低くなるため、親の身長が比較的低い人が選ばれる。相対的に言えば、体操選手の体格は重量挙げ選手の体格よりも小さい。

総合理論：

完璧に成長すれば、身長は黄金比になります。完璧な発育には、まず十分な睡眠時間が必要です。毎日が成長期というわけではないので、幼いときでも、ある月は成長しても次の月は成長しないという状況もあるかもしれません。成長発達期のある日、10時間睡眠をとったとすると、夜間の体の成長＋伸長の長さは2cm、日中は重力により1.8cmに圧縮されるため、その日の純成長は2mmとなります。 1日6～8時間眠ると、体の成長と発達の長さは1.5～1.9cmになります。当然、1.5cm成長して1.8cmに戻ることはありません。しかし、1.5cmが完全に戻ることはあり得ます。これを成長期喪失といいます。1.9cm成長して1.8cmに戻ると、純増は1mmとなり、これを不完全成長といいます。

アルゴリズム：

朝起きたら身長と地面からおへその上までの長さを測ってください。これが下半身の長さです。 （夜間は重力の影響が脚に大きく影響するため、比率測定の精度に大きく影響します）

「下半身の長さ」を「身長」で割ると、体の比率がわかります。黄金比はおよそ0.618に等しい。

身長から下半身の長さを引くと上半身の長さがわかります。

上半身の長さを 0.382 で割ると、理想の身長がわかります。

「実際の身長」から「理想の身長」を引くと、成長の余地がわかり、それが足の長さにもなります。

この数字が非常に高くなっても驚かないでください。我が国は貧困から脱して豊かになったばかりだということを皆さんは知っておく必要があります。豊かな社会を目指して数十年以上努力してきた今でも、一人当たりの一日当たりのタンパク質摂取量は、栄養摂取基準値表の推奨摂取量の半分にも満たないのです。

身長を伸ばす方法

前回の記事のサブ項目理論から、必要なのは十分な睡眠時間だということが分かります。子どもの頃は、成長期は1年に半年くらいでした。しかし、年齢を重ねるにつれて、成長期は4か月、2か月、2週間とだんだん短くなっていきました。そして、これらの日が一年のどの時期に当たるかは分からないので、最初のステップは、年間365日、10時間以上の睡眠を維持し、正午に昼寝をして、自然に目覚めることです。この境地に到達できない人はたくさんいるはずですし、到達できるのはごく少数の人だけです。しかし、これは人生で身長を伸ばす最後のチャンスです。背が高くない女の子は、162cmと158cmの差が見た目ほど小さくないことを知っています。

2番目のステップは、毎日就寝前にカルシウムとタンパク質を補給し、朝食で十分な炭水化物とタンパク質を補給して、睡眠中の骨の合成と、起床直後の高血糖状態の筋肉状態を助け、重力による圧縮に抵抗することです。

3 番目のステップは、空中ジャンプやストレッチ運動 (鉄棒にぶら下がる、懸垂など) を増やし、体重を支える運動や重心を反転させる運動 (宙返りに似た運動) は行わないことです。