5分でデトックスし、肌に潤いを与えます

医学的研究によると、人間の表皮細胞の代謝が最も活発になるのは深夜0時から午前2時の間です。この時間帯に、体内の老廃物や有毒物質の一部が皮膚を通して体外に排出されます。十分な睡眠をとることが解毒の鍵ですが、日中のストレスや不安、興奮などにより、夜眠れないこともあります。そんなときは、十分にリラックスする必要があります。

1. お風呂

寝る前に眠れない場合は、寝る前にお風呂に入るのが一番です。自然に体温が上がり、血液の循環がスムーズになり、血流速度と水圧が促進され、全身の新陳代謝が促進されます。肌の隅々までリラックスでき、気分も良くなります。特に乾燥した秋冬の天候では、自宅でアロマテラピーバスをDIYするのに最適です。

2. 鏡を見る

鏡をもっと頻繁に見て、鏡の前で自分が最も美しいと思う表情を繰り返し作ると、良い気分で眠りにつくことができます。

3. 音楽を聴く

寝る前に音楽を聴き、音楽が作り出す静かで柔らかな雰囲気に浸ることで、心と肌をリラックスさせることができます。また、スキンケア製品の吸収力を高め、肌に良いメンテナンス効果をもたらします。

4. 牛乳を飲む

寝る前に牛乳を一杯飲むのも良いでしょう。牛乳に含まれる豊富なカルシウムとトリプトファンは筋肉をリラックスさせるのにとても効果的です。牛乳には睡眠を助ける2つの物質が含まれています。この2つの物質は中枢神経系または末梢オピオイド受容体と結合して、人々に心地よい感覚を与え、眠りにつきやすくし、疲労を和らげます。牛乳を使って睡眠を助ける方法は、神経衰弱の人に特に適しています。

5 環境

よりよい睡眠のためには、シルクや綿の寝具を選び、室内の温度を 20 度前後に保ち、仰向けまたは右側を下にして寝るようにしてください。