胸を大きくするための3つの簡単なエクササイズをお見逃しなく

ビリヤードが好きな友人なら、パン・シャオティンという名前をご存知だと思います。しかし、この名前は今、インターネット上で急速に人気が出ています。それはなぜでしょうか?この事件は最近のビリヤードの試合で起きた。試合中、潘暁婷選手は胸でボールを押したためファウルを宣告された。その結果、「ナインボールクイーン」はワンサンで急速に人気を博しました。パン・シャオティンにとっては、ふっくらとした胸を持つことは多少の悩みの種かもしれませんが、ほとんどの女の子にとってはまさに夢の実現です。誰もが胸を大きくするためにさまざまな方法を試しています。今日は、編集者が効果的に胸を大きくする方法をお教えします。

ツボマッサージは体の美しさと豊胸をより科学的にする

タンジョン

ツボ: 胸骨の正中線上、第 4 肋骨と第 5 肋骨の接合部、ちょうど 2 つの乳首の間。

マッサージ方法：指先または指の関節で押して、円を描くようにマッサージします。

その他の効果：胸の圧迫感や憂鬱感を改善し、胸の圧迫感や横隔膜の不快感、気管支喘息を緩和します。

豊胸手術の原理：豊胸手術と閉塞のない乳腺。

胸根

ツボ: 胸の両側の下端、第 5 肋骨と第 6 肋骨の間、胸の中心線から外側に 10 cm (指 3 本の幅の 2 倍) 離れた場所 (つまり、乳中ツボの下)。

マッサージ方法：指先または指の関節で押して、円を描くようにマッサージします。

その他の効果：乳汁分泌不足、腹部膨満、胸痛、咳、喘息の改善。

乳房増強の原理：乳房と閉塞のない乳腺を強化します。

ビッグバッグ

ツボ：伏窩の下、伏から約14cm（指4本の幅の2倍）。

マッサージ方法：指先または指の関節で押して、円を描くようにマッサージします。

その他の効果：乳房痛、肋間神経痛、肝炎の治療。

胸を大きくする原理：瘀血を取り除き、鬱血を和らげ、授乳を促進します。

神

ツボ：胸の両側、胸の中心から乳首の間、胸の中心から5cm（指の幅約3本分）離れたところ。

マッサージ方法：指先または指の関節で押して、円を描くようにマッサージします。

その他の影響：母乳分泌不足、心臓病、胸の圧迫感、咳。

3つのエクササイズで簡単に胸を大きくできる

チェストプレスエクササイズ

足を肩幅に開いて直立します。両手でフィットネス リングを持ち、胸の前でゆっくりと押し込んで、フィットネス リングが「0」の形になるようにします。その後、ゆっくりと力を抜き、フィットネス リングを元の位置に戻します。1 セットあたり 20 回、3 ～ 4 セット行います。

動作のセルフチェック: エクササイズ中は、フィットネス リングを持ち、内側に押し込み、胸に力が加わっていることを感じてエクササイズの効果を得てください。動きはゆっくりと、自分の能力の範囲内で行わなければなりません。

ボディシェイプの利点: この一連の動きは胸を鍛え、胸を引き締めます。垂れ下がったり垂れ下がったりする胸を気にしている女性は、このエクササイズを試してみてください。

腕立て伏せ

地面を向き、体をまっすぐに保ち、指先を前に向け体を支え、足を揃え、ゆっくりと腕を曲げ、肘を外側に向け、体をゆっくりと下に移動します。上腕と前腕が90度に曲がったら、ゆっくりと腕を伸ばし、体をゆっくりと上に移動します。 20 回を 3 ～ 4 セット繰り返します。

動作のセルフチェック: 動作全体を通して、頭、首、腕、胸、足首が同じ平面にあることを確認します。難しすぎる場合は、ふくらはぎを上げて膝をつくこともできます。

ボディシェイプの利点: この一連の動きは主に胸を鍛えますが、腹部を平らにするのにも効果的です。

ブッククリップ胸の増強

本を脇の下に抱え、両手を前に上げて地面と平行にします。腕が痛くなるか本が落ちるまでこの運動を続けます。これを 1 日に数回練習します。本の厚さは人によって異なるため、違和感のない適切な厚さにする必要があります。 有効性分析：この方法は「台湾の波神」唐林氏に高く評価されています。専門家は、本を脇の下に抱えて両手を前に上げると、腰と胸をまっすぐにする効果があると分析した。この姿勢は胸筋を鍛え、胸をまっすぐにするのに役立ちます。