1. 入浴は完璧な温熱効果をもたらします お湯に浸かると全身の血管壁が広がり、血液の流れがスムーズになります。この温める効果により、血液が体全体の内臓や筋肉に十分に循環できるようになり、腎臓や肺が老廃物を体外に排出しやすくなります。腎臓は下半身に位置しているため、腎臓を通る血流を増やすと尿の排泄も促進されます。お風呂に入ることによるメリットは、これだけではありません。お風呂に入ると、体に水圧を感じることができます。この水圧により血管やリンパ管が圧迫され、血行が促進され、全身の新陳代謝が活発になります。
2. 体内の老廃物を徹底的に排出!肌が滑らかになる お風呂の温熱効果により体温も上昇します。すると、毛穴と汗腺が完全に開き、大量の汗が排出されます。汗をかくと、体内の老廃物も汗と一緒に排出されるので、血液がきれいになります。こうすることで、体が健康になるだけでなく、肌も滑らかになります。同時に、皮脂腺から分泌される皮脂と汗が一緒になって皮膚保護膜を形成し、皮膚の水分を閉じ込めて皮膚の乾燥を防ぐことができます。シャワーを浴びるとこれらの効果は得られません!
3. 半身浴療法 やり方:半身浴とは、胸から下の部分だけをお湯に浸し、ゆっくりと体を温める方法です。浴槽の半分くらいまで39~40℃のお湯を張り、30~40分ほど浸かってください。お風呂に小さなスツールを置いて座るととても快適ですよ! 半身浴をすると、驚くほどの量の汗が全身から分泌されます。心身ともに心地よくリフレッシュしていただけます。下半身が冷えやすいお友達には特にこの入浴法をおすすめします。ゆっくりと心地よい半身浴を楽しみながら、本を読んだり、ラジオを聴いたり、音楽を聴いたりしていただけます。 注記: 注意:途中で水が温かくなった場合は、水温が下がらないように再度お湯を足してください。また、上半身は水に浸からないので、肩が冷えないように、事前に乾いたタオルを肩に当てておくといいでしょう。
4.全身浴を繰り返して発汗を促す 方法:全身浴とは、肩から下まで完全に水に浸かる入浴方法です。浴槽に何度も出たり入ったりすることで、体内の発汗をより促進することができます。まず、42℃のお湯に全身を3分浸します。その後、浴槽から出て3分間外に出て体を冷やします。これを3回繰り返します。 半身浴をする時間がないときは、この方法を使うことができます。 1.肩から下までの全身を3分間浸します。 2. 体を冷やすために3分間浴槽の外に出てください。 3. 浴槽に入り、さらに3分間浸かります。この出し入れのプロセスを 3 回繰り返します。 注記: お風呂のお湯が冷めないようにご注意ください。最後に、入浴後の保温効果を維持するために、膝から下にかけて冷たい水をかけます。
5. 時々浴槽の外で入浴する 体の内側からゆっくり汗をかきたいなら、低温サウナや岩盤浴、酸素風呂などの入浴法がおすすめです。自宅でお風呂に入るのも良い選択ですが、たまには気分を変えてこうした新しい入浴法に挑戦してみるのも良いでしょう。これらの方法は、短時間で体を内側から温め、大量の汗を排出することができるため、ダイエット、美容、身体の健康に非常に役立ちます。 注記: サウナに入ると、体の酸素需要が増加し、心拍数が速まり、心臓やその他の循環器官に負担がかかりやすくなります。したがって、高血圧や心臓病の人は、サウナに長時間入るのは避けるべきです。 |
<<: 伝統的な中国医学が明らかに:胸をもっと豊かにすることはできるのか?
>>: 背中美人エクササイズであなたも「背中キラー」になれる!
一年中体重を減らすことはできますが、夏に体重を減らしたい人も多くいます。夏は気候が暑く、人々の食欲が...
フラフープは本当に体重を減らすのに役立ちますか?フラフープで減量するには、次の重要なポイントを考慮す...
ステップ1 まず膝をつき、手のひらで体を押し下げ、腕を使って体を支えます。 ステップ 2 右足を力を...
豊かな胸と誇らしげなバストは多くの女性の夢ですが、現実は常に残酷です。多くの女の子は、自分の平らな胸...
方法1:強化運動胸自体には筋肉がないので、運動しても張りが増すことはありません。しかし、胸の上には胸...
1. 朝食を必ず食べる朝食は一日の中で最も重要な食事です。その理由は非常に単純です。毎晩、体はエネル...
運動に加えて、栄養補助食品も高くまっすぐな胸を手に入れるための良い選択です。材料は入手しやすく、安価...
まず、乳輪の色に関係する要因を理解する必要があります。そうすることで、適切な薬を処方し、胸の皮膚を効...
おすすめの読み物: 女性スターたちが誰が一番価値のある服を脱ぐかを競う趙偉趙薇の悲劇的なファッション...
体臭を本当に味わえる科学者は現在、体臭に関して2つの理論を持っています。1つの理論は、人体は男性と女...
胸筋トレーニング方法:フラットベンチプレス:運動部位は大胸筋の胸肋部です。胸に蓄積された余分な脂肪を...
香水の見分け方1. 香水の色高品質の香水は、沈殿物のない、澄んだ透明な高精細な液体でなければなりませ...
シャーリーン・チョイシャーリーン・チョイ先日「姉弟関係」が明らかになったシャーリーン・チョイもヘアス...
1. 車の排気ガスを避ける車の排気ガスには多くのアレルゲンや有害物質が含まれています。「邪気」と呼ば...
多くの女性はウエストを細くしたいと思っています。ウエストが太い女性の場合、どのような方法で体重を減ら...