男性が体重を減らすためのヨガの方法

私たちの生活の中には、さまざまな理由で肥満になりやすい男性がたくさんいます。ヨガによるダイエットは今とても人気がありますが、男性もヨガでダイエットできるのでしょうか？次に、男性がダイエットするのに適したヨガの方法をいくつか紹介します。

山のポーズ（ピークポーズ）

足を伸ばし、足を揃えて、お尻を上げて前に横になり、頭が腕の間に来るように下げます。最後の動きが完了すると、脚と腕はまっすぐになります。この姿勢を維持しながら、かかとを地面につけるようにします。息を吐きながら足を伸ばし、胴体を曲げます。

機能：腕と脚の神経と筋肉を強化し、脊髄神経を強化し、新鮮な血液を供給します。

祈り

足を揃えて背筋を伸ばして立ちます。胸の前で両手を合わせ、全身をリラックスさせて呼吸を整えます。

目的: 実践の準備として集中力と静けさの状態を確立する

前屈（手から足まで）

両手が足の両側または足の前の地面に触れるまで前屈します。膝をまっすぐに伸ばしたまま、額を脚に触れます（ストレッチ）。息を吐きながら体を前に曲げ、最終姿勢で腹部を収縮させながら、できるだけ息を吐き出します。

効果: 胃や腹部の病気の除去や予防、余分な腹部の脂肪の減少、消化の改善に役立ちます。便秘の解消、脊椎の柔軟性の向上、脊髄神経の強化に役立ちます。

腕伸展ポーズ（腕を上に上げる）

上腕を頭の上に上げ、腕を肩幅に広げ、頭を少し後ろに傾け、腕を上げながら息を吸います。

効果：腹部の臓器を伸ばし、余分な脂肪を排出し、消化を改善します。腕と肩の筋肉を鍛え、脊髄神経を強化し、肺を広げます。

ダイエットしたい、ヨガで痩せたい男性の友達のために、編集部は男性のダイエットに適したヨガの方法を推奨しています。皆さんも長く継続して実践してください。きっと効果があると信じています。