減量に良いスープは何ですか？

減量の目的は体脂肪を減らすことであり、体の筋肉を減らすことではないということを、私たち全員が明確に認識する必要があります。体の筋肉の減少は体にとって非常に危険です。体内の筋肉組織が総タンパク質の 20% 以上を消費すると、体は深刻な生理的障害を経験し、死に至ることもあります。だから、安易に体重を減らさないでください。賢く行う必要があります。ここでは、おいしくて体脂肪を減らすのに役立つスリミングスープをいくつか紹介します。

美容とダイエットのスープ

材料: 豆腐1枚、赤身肉50グラム、昆布の芽50グラム、新鮮なキノコ5個、クコの実、生姜、塩、MSG（適宜）

練習する

1. 生姜を千切りにし、豆腐を角切りにする。

2. 昆布の芽を洗って細かく切ります。キノコを洗います。

3. 赤身の肉をスライスし、湯がいて置いておきます。

4. 鍋に水を入れて沸騰させ、豆腐、昆布の芽、クコの実、キノコ、千切り生姜を加えて一緒に煮ます。

5. 強火で5分間加熱した後、火を弱めてさらに10分間加熱します。肉のスライス、塩、MSGを加え、強火にして沸騰させ、火を止めて蓋をして2分間煮込みます。

冬瓜と大麦のスープ

冬瓜 1 ポンド、ハトムギ 3 オンス、豚肉の赤身 6 オンス、ミカンの皮の小片、生姜のスライス 1 枚。

1. 豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。

2. 冬瓜を皮ごと切り、ヨクイニンを洗います。

3. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で10分間煮込み、その後弱火で2時間煮込み、塩またはうま味ソースで味付けしてお召し上がりください。

リンゴと昆布のスープ

昆布100g、リンゴ2個、赤身肉250g、生姜3枚、水6杯

練習する

1. 赤身の肉を洗って切り分け、湯がいて水から取り出します。

2. リンゴの皮をむき、芯を取り、切り分けます。

3. 昆布を洗い、1～2時間浸します。

4. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で 20 分間煮込み、その後弱火で 1 時間煮込み、塩で味付けしてお召し上がりください。

2 キャベツと豆腐のスープ

白菜、豆腐、エビ、みじん切り生姜、ニンニクスライス、角切りハム、干しエビ、塩

練習する：

白菜を洗い、水にさらして水気を絞り、切り分けて置いておきます。冷凍豆腐（または古い豆腐）を細かく切って置いておきます。フライパンに少量の油を熱し、みじん切りにした生姜、スライスしたニンニク、角切りハム大さじ2杯、干しエビ一掴みを炒めます。豆腐と水を加えて沸騰させます。次に白菜の房と新鮮なエビを数匹加え、鍋に蓋をして沸騰させ、エビに火が通ったら塩を加えて味を調えます。

皆さんに特別なお知らせです。食べる量を減らすということは、まったく食べないということではありません。このことを覚えておいて、良い体型のために自分にあまり無理をしすぎないようにしてください。良いライフスタイルを築きましょう。あなたが「生き方」を学び、これまでの悪い食習慣や生活習慣を正していることを忘れないでください。多くの人が減量の試みに何度も失敗します。重要なのは、正しい姿勢を持たず、いつもすぐに諦めてしまうことです。実際、継続すれば成功するので、減量の過程ではそれを貫く必要があります。スリムな体型を思い浮かべれば、再びやる気が湧いてきます。