O字脚を矯正するにはどうすればいいですか？

脚の形は女性の体の直線性を表すものですが、多くの女性はO字型の脚に常に悩まされています。確かに、O 字型の脚は人々に脚が醜いという印象を与えます。では、O脚を矯正するにはどうすればいいのでしょうか?以下に6つのヒントを紹介します。

歩く姿勢を整える

O字脚の人は、足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにつま先が外側を向いています。歩くとき、脚は外側に力をかけ、膝関節は外側の力を受けます。時間が経つと、立ち上がったときに膝関節が閉じることができなくなり、O字脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目はまっすぐ前を向き、腕はリラックスして体の両側で自然に振り、つま先はわずかに外側または真っ直ぐ前を向き、歩幅は均一であることです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

クランプ動作を行う

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を丸めて膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。これは脚の形を整えるだけでなく、脚、特に太ももを細くする効果もあります。

バスマッサージ

長時間座ったり立ったりした後に足をマッサージすると、血行が促進されるだけでなく、脚のラインも矯正されます。お風呂に入ることは間違いなく疲労を解消する最良の方法であり、足の形を変える唯一の方法でもあります。毎日お風呂に入ると、体全体の血液循環と新陳代謝が促進されます。お風呂に入りながらマッサージすると、最も早く効果が得られます。

蹴って歩く

汚れた水や、汚れた靴やズボンなどの地面の土を怖がって、歩くときに足を蹴る癖がついてしまう人もいるようです。蹴り歩きでは、体が前傾し、つま先だけで地面を蹴りながら歩きます。その後、膝を曲げ、かかとを浮かせます。そのため、歩くときに腰に力がかかることはほとんどありません。歩くときに蹴り出す癖がある人は、足全体が太くならないように注意すると良いでしょう。

膝の間に物を挟んでしゃがむ

まず、膝の間に厚手のクッションを置き、しっかりと締めてゆっくりとしゃがみ、次に膝の間に挟んだものが落ちないように注意しながらゆっくりと立ち上がります。 1日2回、1回につき10～20回繰り返します。しばらく運動した後、より薄いクリップに変更できます。落ちることなく極薄のパッドに変更できるということは、立っているときに膝を近づけることができるということです。立っているときにO字脚の形成を避けることができます。歩くときは少し注意してください。

包帯矯正

膝が外側に曲がっていて、O 字型の脚（足を外側に向けて歩く傾向がある）の場合、曲がり具合はかなりひどいです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。伸縮性のある輪ゴムまたは長い布バンドを用意し、両足の周りに均等に巻き付けて、両足をしっかりと固定できるようにします。