「ぽっこりお腹」を解消する、お腹を細くする6つの秘密レシピ

座りっぱなしの肥満:

座りっぱなしの肥満は、主にオフィスワーカーに発生します。基本的に、日中は仕事で8時間椅子に座り、運動不足で、食後も座り続けるため、腰や腹部に脂肪が蓄積されやすくなります。解決策は2つあります。見てみましょう。

1. 粗塩ダイエット法：シャワーを浴びる前に、粗塩を小さめのカップに少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗り、10分ほどマッサージしてから温水で洗い流します。毎回の入浴前に粗塩でマッサージすると、胃腸の消化器系を効果的に刺激し、便の適時の排出を促進します。

ご注意：肌が敏感な場合は、特別な「抗アレルギー入浴剤」をお選びいただけます。

2. お腹の脂肪を減らすために歩く：長時間座っていることと肥満は運動不足によって引き起こされるので、正しい治療法は運動に頼って余分な脂肪を減らすことです。歩くときは、腰を大きく回してその歩き方を維持し、お腹に力を入れてお尻が垂れないようにしましょう。

産後肥満：

1. ベッドの前で腕立て伏せ：ベッドの横に立ち、両手でベッドを押さえ、足を後ろに引いて体を一直線にし、前腕を曲げて体を押し下げ、2～3秒間停止してから腕を伸ばして体を持ち上げます。これを5～15回繰り返します。

2. 日常的なお腹痩せ方法：歩くとき、座るとき、立つときに正しい姿勢を保つことを心がけます。歩くときは、肩の力を抜いて、腕を自然に振り、お腹を引き締めて持ち上げ、緊張した状態を保ちます。座るときも、胸を張って腹部を引き締め、お尻を椅子に深く沈めるようにし、腰と背中をまっすぐに保つようにしてください。

ご注意：出産後は安全を第一に考え、ウエストバンドの着用、ダイエット薬や鍼治療は行わないでください。

食べ過ぎると肥満の原因になります。

多くの人はストレスを解消するために食べ過ぎてしまい、満腹になるまで食べ続けてしまいます。無意識のうちに、カロリーや不必要な物質を摂りすぎてしまいます。

1.マッサージダイエット法：腹部の脂肪を改善するには、マッサージクリームを塗って揉むという方法が第一選択です。マッサージは皮膚の温度を上昇させ、大量の体内エネルギーを消費し、胃腸の運動を促進し、腸管の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、余分な水分を体外に排出させます。食べ過ぎによる腹部肥満の人に最適です。

やり方は、おへそを中心に腹部に疑問符を作り、疑問符に沿って、最初は右側、次に左側を、それぞれ 30 ～ 50 回マッサージし、1 日 1 回マッサージします。

2. 予防は予防と治療を組み合わせた最善のアプローチです。空腹になるまで食べるのを待たないでください。そうすると、減量の努力に逆効果になります。 1 日に必要なカロリーを複数の食事に均等に分散することで、1 回の食事で食べ過ぎを防ぐことができます。次に、たくさん食べた後は、すぐに（ただし、すぐにではなく）絞りたてのフルーツジュースや野菜ジュースを飲みます。毎日250mlのジュースを飲み、ジュースに氷をいくつか入れて、少なくとも10分間かき混ぜます。濃くなったら、少量の水を加えて満腹感を高めます。