パパイヤを生で食べると体重が減りますか？

日常生活では、人々は自分の体型に非常に高い要求をしており、食事を通して体の脂肪に対処する必要もあります。パパイヤの実は、アルコールを緩和し、痰を取り除き、ガスを解消し、下痢を止める薬として使用できます。また、身体症状を調整するためにパパイヤを使用することもよくあります。では、生のパパイヤを食べると減量に役立つのでしょうか?

パパイヤを生で食べると体重が減りますか？

パパイヤには脂肪を分解する効果があると言われています。パパイヤ酵素の一種が含まれており、タンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪も分解します。これがパパイヤの最大の特徴と言えます。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を速やかに体外に排出することで、減量の目的を達成できます。また、整腸作用や消化促進作用もあり、胃腸炎や消化不良の治療、消化器系がんの予防にも効果があります。

さらに、パパイヤには美容効果も抜群です。パパイヤにはパパインが豊富に含まれているため、胸の発達に非常に役立つだけでなく、肌の潤滑にも役立ちます。前述のように、パパイヤのビタミン C 含有量はリンゴの 48 倍です。パパイヤ酵素の消化を助ける作用と相まって、体内の毒素をできるだけ早く排出し、肌を内側からリフレッシュさせるのに非常に効果的です。

パパイヤに含まれるパパイヤ酵素は、肌の新陳代謝を促進し、毛穴に蓄積した皮脂や老化した角質を溶解し、肌を明るく新鮮にします。パパイヤの果肉は鮮やかな赤色で、体にとって非常に重要なベータカロチンを大量に含んでいます。ベータカロチンは天然の抗酸化物質でもあり、正常な体細胞を破壊し老化を加速させるフリーラジカルと効果的に戦うことができます。そのため、多くの浄化クレンジングジェルには、肌を純粋で繊細、新鮮で健康的に見せるためのパパイヤ酵素成分が含まれています。

減量のための科学的な食事原則

1. 食事を抜かないでください。 1、2回の食事を抜いても体重は減りません。実際、食事を抜くと全体的な代謝が低下し、食欲が刺激されて食べ過ぎやすくなります。そして、朝食を抜いた場合、その分を「補う」ために、一日中スナックを食べたり、過食したりしなければなりません。

2. 1日に5〜7回、少量ずつ食事を摂ります。 1 日に 3 回の大きな食事の代わりに、5 ～ 7 回の小さな食事を摂りましょう。総摂取カロリーをコントロールする限り、これはカロリー摂取を減らして体重を減らすための最良のダイエットです。少量ずつ頻繁に食事を摂ることは、血糖値をコントロールし、空腹感を軽減する良い方法であり、自然にカロリー摂取量を減らすことになります。

3. 1日に必要なカロリーを把握しましょう。ほとんどの人は自分のカロリー必要量を知りません。しかし、自分の必要カロリーがわからなければ、どうやって減量計画を立てることができるでしょうか?

4. 摂取カロリーを把握する。口に気をつけて、摂取する食べ物や飲み物のカロリー量を必ず把握してください。これは、食事と減量計画を改善するための素晴らしい方法です。

5. 高カロリーの飲み物をやめましょう。すぐに体重を減らす最も簡単な方法は、飲み物のカロリーを排除することです。ジュース、ソーダ、その他の高カロリー飲料をすべてやめることは、カロリー摂取量を減らすための最善の選択肢の 1 つです。