女性の胸は35歳から老化が始まる

乳房は体の中で最も早く老化する部分の一つです。英国の研究者は、女性の胸は35歳で老化が始まり、胸のふくらみが減ると指摘した。女性の胸の老化を防ぐには、早ければ早いほど良い。

主な測定: ブラジャー

ぴったりフィットするブラジャーを選びましょう。成人後、乳房は一般的にあまり変化しませんが、食生活や体調（月経、妊娠など）によって変化します。常に胸の変化に注意し、自分にぴったり合うブラジャーを選ぶようにしましょう。きつい下着を18時間以上着用すると、脇の下のリンパ節の解毒機能にも影響を及ぼし、健康に害を及ぼします。

方法: さまざまなカップサイズのブラジャーを用意しておき、胸の変化に合わせて適切なブラジャーを着用します (ぴったりフィットするブラジャーは肩に食い込んだり、胸に跡を残したりしません)。家に帰ったら、ブラジャーを緩めて脇の下のリンパ節をマッサージしましょう。

二次対策：作業時間と休憩時間

人体の自然な老化に加え、夜更かしや不規則な生活習慣も代謝や血液循環に影響を与え、ホルモン障害を引き起こし、乳房の健康にも影響を及ぼす可能性があります。

方法：何時に寝て、何時に起きるかを習慣化し、それを長期間守ります。

レベル3の対策：立っているときと座っているとき

胸を丸めて立ったり座ったりする姿勢は、乳房組織の成長を圧迫し、乳房の生存空間を侵害し、乳房の垂れ下がりにつながるため、乳房にとって最も有害です。

方法: 常に正しい座り方や立ち方を維持し、胸と頭を上げておきます。

レベル4の対策：食事

胸を強くするには、タンパク質を多く含む食品を多く食べましょう。乳房マッサージと組み合わせて長期間続けると、胸がどんどん引き締まります。

方法: 魚、肉、新鮮な牛乳などの食品はタンパク質が豊富で、乳房の健康に良いです。タンパク質を多く含む食品を多く摂り、できれば乳房マッサージと組み合わせて、長期間継続してください。

レベル5の対策：運動

胸を大きくする運動は、胸筋を適度に強化します。適切な運動により、乳房の脂肪組織の一部が筋肉に変化し、乳房のラインが引き締まります。

方法: 簡単な胸のエクササイズは、両手を合わせてゆっくりと上げ、10秒間保持してからゆっくりと胸まで下ろします。これを5～10回繰り返すと、上下の動きで胸の筋肉を持ち上げることができます。

注意: 激しい運動中に胸が圧迫されるのを防ぎ、効果的に胸を保護するために、運動時にはスポーツブラを着用する必要があります。

レベル6対策：マッサージ

定期的なマッサージは胸の張りを和らげ、胸をふっくらさせ、皮膚のたるみを効果的に防ぎます。

方法：両手のひらを交互に乳房の下に置き、乳房をゆっくりと持ち上げ、乳房の外側を内側に押して、乳房の垂れ下がりと外側への膨張を防ぎます。

注意：マッサージをスムーズにし、乳房の皮膚を維持するために、マッサージの前にオリーブオイルまたは天然保湿ローションを塗ってください。

レベル7対策：豊胸クリーム

乳房クリームを塗る 良質の乳房クリームは乳房の皮膚の支えを強化し、乳房の垂れ下がりを防ぐのに役立ちます。また、皮膚のコラーゲンの再生を刺激し、皮膚を強くし、より引き締まって滑らかで柔らかい外観にします。

方法：乳首の周囲を避け、乳房、肩、首に豊胸クリームを塗ります。一般的には、少なくとも週 2 回、朝と夜に 1 回ずつ使用する必要があります。出産したばかりの女性の場合は、授乳期間が終わるまで使用を待つ必要があります。

注意: 市販の豊胸クリームの多くにはエストロゲンが添加されています。これらのクリームはすぐに胸を膨らませますが、長期使用は乳がんのリスクを引き起こす可能性があります。

胸を大きくするクリームは大手ブランドが製造し、胸を大きくするのではなく引き締めるように設計されるべきです。

レベル8対策：温水浴と冷水浴

入浴は温水と冷水を交互に行う必要があります。水温が高すぎると乳房の結合組織の老化や体の皮膚の弾力性の低下を引き起こす可能性があるため、水温が高すぎないように注意してください。

方法：シャワーヘッドを下から上に45度の角度で傾け、温水と冷水を交互に使用して乳房の下側を洗い流し、マッサージして乳房の血行を促進します。