ローカル減量法 オフィスレディのためのオフィスフィットネスのヒント

ローカル減量法 オフィスレディのためのオフィスフィットネスのヒント

【ウエストと背中が細い】

1. 両手で地面を支え、体をまっすぐにして地面に横になります。

2. 腕で体を支え、上半身を地面に対して50度に保ちます。

3. 頭をできるだけ後ろに傾け、この姿勢を 1 分間維持します。 5~10回繰り返します

[お腹の脂肪を落とす6つの簡単な方法]

1. ジョギング。距離は長すぎず、慣れてきたら運動量を増やすことができます。

2. 足を曲げて横になり、右足を曲げて腹部に近づけるようにし、伸ばしてから左足に切り替え、曲げと伸ばしをそれぞれ 20 回ずつ交互に行います。

3. 腹筋運動

4. 腰を曲げます。まず左右に曲げ、次に上下に曲げます。これを交互に 20 回ずつ繰り返します。

5. 20~30秒間ペダルを踏まずに自転車を漕ぐ。

6. 毎朝、昼、晩、食後30分以内に腹部を30回さすります。

【15日間で太ももを早く細くする - 入浴とマッサージ】

シャワーを浴びるのが一番です。立ったまま体を洗うと、より多くのカロリーを消費できます。お湯で2分間体をすすぎ、手で太ももをマッサージし、次に冷水に切り替えて2分間体をすすぎ、太ももをマッサージします。これを数回繰り返すことで、脚の血行が促進され、脂肪燃焼が促進され、太ももを細くする効果が期待できます。

【OLのためのオフィスダイエットエクササイズでふくらはぎを簡単に細くする】

1. 両手を腰に当てて椅子に座ります。膝を90度に曲げます。

2. かかとを上げて、つま先で地面に触れ、力を入れてふくらはぎを締めます。10秒間保持します。10秒後、リラックスしてかかとを下ろします。ふくらはぎが疲れるまでこの動きを繰り返します。機能:正しい座り姿勢、お尻を引き締め、ふくらはぎを引き締めてバランスのとれた体型にし、ふくらはぎを効果的にスリムにします。

<<:  「宮廷の髪飾りとビーズカーテン」女性スターのメイク人気ランキング

>>:  春節休暇中に見逃したかもしれない美人スターたち

推薦する

冬に体重を減らすための食事の原則は何ですか

冬は厚着をするので太ったかどうかわかりにくいですが、冬に食生活に気を遣わずに太りすぎると服装や健康に...

夏に食べると良い果物は何ですか?

暑い夏でも肌を白く保つにはどうすればいいでしょうか?暑い夏は体内の水分が失われます。果物をたくさん食...

簡単にカップサイズを大きくする4つの胸の拡大レシピ

一般的に言って、常識によれば、胸の大きさは人の体の肥満度と直接関係しています。体が太っている人は胸が...

ウエストを細くする方法:1日10分フラフープをして完璧なウエストラインを作りましょう

フラフープウエスト痩身法はどれくらい効果的ですか?フラフープに必要な運動量は、私たちが想像しているよ...

胸を大きくする5つのエクササイズ

美しい胸を持つことは、すべての女性の夢です。胸は体を魅力的に見せるだけでなく、女性の本能的な自信も引...

女性の月経期間は豊胸手術に適した時期です

女性の月経期間はバストアップに最適な時期です。胸を大きくしたい女性は、月経期間を利用して食事療法やマ...

女性スターの口紅とチャイナドレスのメイクのマッチングカラーをチェック

ヤン・ミ黒と白のチャイナドレスはシンプルでエレガントに見え、メイクもこのトーンを基調としています。ヌ...

食後にサンザシを食べると体重が減りますか?

お茶の代わりにサンザシの煎じ薬を使うのは、体重を減らそうとしている多くの人が使っている、脂肪を減らし...

安全に胸を大きくする5つの胸拡大レシピ

女性の皆さん、春が到来し、誰もがファッションのペースを追い求めています。衣服はますます生地が節約され...

老けて見える9つの要素を排除しましょう

1. 肩をすくめて体をかがめるのは拒否権を意味します。背中が曲がった美しい女性を後ろから、あるいは横...

セレブのヘアスタイルを徹底的にレビューして、誰が一番ロリっぽいか見てみよう

エマ最もかわいい女の子といえば、エマがトップに挙げられるでしょう。小さな魔女から小さな淑女まで、彼女...

ダイエットのためにヨガをするときに避けるべき6つのタブー

ヨガによる減量は、体重を減らすのにとても良い方法であるだけでなく、健康を維持し、体型を整えるのにも良...

4つの美容フルーツが体内の脂肪をすべて吸収します

1. ブドウブドウは果物の美の王様ともいえます。抗酸化作用があり、フリー遺伝子の増殖を阻止し、老化を...

香りに関するちょっとした知識を活用して、自分の気質を嗅ぎ分けてみましょう

諺にあるように、香りを見れば女性のことがわかる。香水を好まない女性はこの世にいない。午後、とても魅力...

3分間の暑さを乗り越えて、疲れずに14日間で楽しく痩せる

【ダイエット】 ■ 1日目〜3日目沸騰したお湯で減量する方法水を飲むと浮腫むと考えないでください。水...