ローカル減量法 オフィスレディのためのオフィスフィットネスのヒント

ローカル減量法 オフィスレディのためのオフィスフィットネスのヒント

【ウエストと背中が細い】

1. 両手で地面を支え、体をまっすぐにして地面に横になります。

2. 腕で体を支え、上半身を地面に対して50度に保ちます。

3. 頭をできるだけ後ろに傾け、この姿勢を 1 分間維持します。 5~10回繰り返します

[お腹の脂肪を落とす6つの簡単な方法]

1. ジョギング。距離は長すぎず、慣れてきたら運動量を増やすことができます。

2. 足を曲げて横になり、右足を曲げて腹部に近づけるようにし、伸ばしてから左足に切り替え、曲げと伸ばしをそれぞれ 20 回ずつ交互に行います。

3. 腹筋運動

4. 腰を曲げます。まず左右に曲げ、次に上下に曲げます。これを交互に 20 回ずつ繰り返します。

5. 20~30秒間ペダルを踏まずに自転車を漕ぐ。

6. 毎朝、昼、晩、食後30分以内に腹部を30回さすります。

【15日間で太ももを早く細くする - 入浴とマッサージ】

シャワーを浴びるのが一番です。立ったまま体を洗うと、より多くのカロリーを消費できます。お湯で2分間体をすすぎ、手で太ももをマッサージし、次に冷水に切り替えて2分間体をすすぎ、太ももをマッサージします。これを数回繰り返すことで、脚の血行が促進され、脂肪燃焼が促進され、太ももを細くする効果が期待できます。

【OLのためのオフィスダイエットエクササイズでふくらはぎを簡単に細くする】

1. 両手を腰に当てて椅子に座ります。膝を90度に曲げます。

2. かかとを上げて、つま先で地面に触れ、力を入れてふくらはぎを締めます。10秒間保持します。10秒後、リラックスしてかかとを下ろします。ふくらはぎが疲れるまでこの動きを繰り返します。機能:正しい座り姿勢、お尻を引き締め、ふくらはぎを引き締めてバランスのとれた体型にし、ふくらはぎを効果的にスリムにします。

<<:  「宮廷の髪飾りとビーズカーテン」女性スターのメイク人気ランキング

>>:  春節休暇中に見逃したかもしれない美人スターたち

推薦する

胸を大きくする5つの食べ物

胸を大きくする食べ物 1. 青パパイヤ青パパイヤは、昔から減量と豊胸効果があることで知られています。...

ゴワゴワ感をなくして、スムースな脚を披露しましょう

美脚キラー1:黒くて黒い膝夏にショートパンツや膝丈のスカートを履くとき、膝の黒ずみで美しさが損なわれ...

簡単にAからCに胸を大きくする4つのレシピ

多くの女の子はこう思うかもしれません。「あの女性スターたちは明らかに以前は胸が平らだったのに、どうし...

エンターテイメントスターの生活は、舞台の上と外ではまったく異なります

劉亦菲李冰冰馬伊利キム・ヨナ劉玄ダイ・フェイフェイドゥ・リー福原愛郭静静何文那李ニナ趙瑞瑞リューキン...

心理的な暗示は本当に簡単に体重を減らすのに役立ちますか?

「全か無か」という姿勢は、ダイエットの努力を簡単に無駄にしてしまう可能性があります。いつも自分自身に...

アーモンドそばかすクリームでそばかすのない女性に

多くの女性にとって、顔のシミは心の傷のようなものです。見た目はとても不快ですが、その存在に対してどう...

自家製日焼け後修復マスク、どんなに強い日差しでも大丈夫

灼熱の太陽の下では、紫外線はあらゆる面で肌に有害です。日焼け止めを厚く塗っても、肌は赤くなったり、皮...

豆乳を飲むと解毒作用があり、肌に栄養を与えることができます

乾燥して暑い気候は、特に夏が近づくと、人々の肌を乾燥させて緩めます。女性は美を愛するために生まれ、色...

出産後に胸を大きくする最善かつ最速の方法

産後の豊胸術は実はとても効果的ですが、授乳をやめたり出産してから6か月後に行う必要があり、体が回復す...

ジリアンの洋ナシ型のヘアスタイルは、成熟した女性の甘さを表現している

少しカールした洋ナシの花ジリアンさんはWeiboにショートヘアの写真を投稿した。少しカールした髪が女...

マギー・チャンとコン・リーは若さを保つ秘訣を持っている。女優は40歳を超えても美しい

マギー・チャン:心を開く+卵型美容法マギー・チャンには、卵白を顔に1分間塗る「卵美容法」という、美容...

Googleが各国の女性の胸のサイズをランキング

中国人のほとんどはAカップとBカップのサイズですロシアが最大で中国が最小ですか? Google Ta...

首のシワによる年齢の表れを防ぐためにビタミンCを賢く使いましょう

女性の本当の年齢を知りたければ、首を見ればよいとよく言われます。しかし、首の「危機」を引き起こすさま...

スタージャンプスーツはキラキラ輝く

黒のジャンプスーツは最も合わせやすいアイテムです。黒、白、ヌードカラーのハイヒールともよく合います。...

「太平姫」を退治する4つのレシピ

魅力的な「キャリアライン」は、女性の魅力にとって非常に重要です。多くの女性が豊かな胸に憧れていると思...