呼吸するだけで体重が減り、胸が大きくなる

日本の有名な山田式呼吸法。この呼吸法は、歌うための呼吸法を習得するのに役立ち、また、平らな腹部とふっくらとした胸部を作るためのトレーニングにもなります。ヨガでよく使われる腹式呼吸法とは異なり、下腹部を常に引き締めた状態に保つため、下腹部のふくらんだ肉をより効果的に引き締めることができます。

山田式呼吸法を行うときは、まず鼻から息を吸い、肩を上げずに胸を十分に広げ、次に口から息を吐きます。呼吸中は上腹部を使うことができますが、下腹部は収縮したままにする必要があります。

山田式呼吸法の手順：

腹部をできるだけ収縮させ、完全に自然に呼吸します。

息を吐くときに下腹部が膨らまないように注意してください。

呼吸のリズムは、速すぎず遅すぎず、調和のとれた適度なものでなければなりません。

知らせ：

山田式呼吸法を初めて使い始めるときは、すぐに呼吸量を増やさないでください。胸腔がまだ十分に拡張していないため、習慣的に下腹部に空気を吸い込むことになるため、呼吸量を適切に増やす必要があります。