胸を大きくする5つのエクササイズ

美しい胸を持つことは、すべての女性の夢です。胸は体を魅力的に見せるだけでなく、女性の本能的な自信も引き出します。胸を大きくする最も効果的な方法をお教えします。エクササイズですぐに印象的な体型を手に入れ、すべての女性が羨む存在になれるでしょう!

手のひらを合わせて胸を押す

手を肩幅まで上げます。手のひらを合わせて内側に押し込みます。この緊張した状態を 2 ～ 3 秒間維持してから、リラックスします。この動きは主に胸の筋肉を鍛え、胸をより引き締めてまっすぐにします。同時に胸の筋肉も鍛えることができます。このエクササイズを長期間続けると、胸がふっくらと張りが増し、胸を大きくする良い方法になります。爆発力を使用しないように注意してください!

座位インクラインチェストプレス

両手に同じ重さの物を持ち、斜めの背もたれのある椅子に座り、背中を背もたれに押し付け、腕を顔の上にまっすぐ伸ばします。腕を一定の速度で下ろし、肘を 90 度に曲げてから元の位置に戻ります。上半身、特に胸の部分をストレッチすると、緊張した筋肉がほぐれ、体内の血液循環が促進され、豊かで魅力的な胸がより早く形作られます。

チェストプレス

テンショナーを適切な強さに調整し、背中に巻き付け、両手にハンドルを持ち、腕を肩幅に広げて水平に伸ばします。腕を伸ばした後、一定の速度で元の位置に戻ります。このエクササイズを行うと、胸の拡大と腕の細くなる効果がより顕著になります。

腕立て伏せ

うつ伏せになり、両手で体を支え、肩幅より少し広めに開いて、地面にひざまずき、背中をまっすぐに伸ばし、肘を 90 度に曲げて、ゆっくりと元の位置に戻ります。この動きは脚と腹部の筋肉を引き締めるのにも役立ち、体のラインをより細く魅力的にします。さらに、より良いボディシェイプ効果を実現したい場合は、より厚い枕を使用してより大きな力を加えることで、胸の増強効果がより顕著になります。

知らせ：

良い結果を得るには、動きを整える必要があります。

胸部クランプ

プラーを背中の後ろに置き、両手にハンドルを持ち、肩幅と同じ幅まで持ち上げ、両端まで一定の速度で伸ばし、180度に達したら一定の速度で元の位置に戻します。これを長期間継続すれば、すぐに胸を大きくするという目標を達成できるでしょう。