美しい体つきのサッカー選手のための豊胸マッサージ

マッサージ

マッサージテクニック：乳房を撫でる

1. 両手を交互に使い、胸の下側と外側を下から上に向かって軽くたたきながら支えます。

2. 叩くときは音を出すことに集中し、筋肉が少し赤くなるまで叩きます。

3. 次に反対側に切り替えて同じ動作を行います。

胸を持ち上げるマッサージテクニック

1. 両手を合わせて、胸の前で両腕を水平に置きます。腕と手のひらは垂直です。

2. 両腕をゆっくりと頭の上まで伸ばし、ゆっくりと胸に戻します。直線的な動きを維持するように注意してください。

3. 腕をゆっくりと左右に動かします。

4. 上、下、左、右の動きを5分間繰り返します。

胸部を中心としたマッサージテクニック

1. 片方の手を頭の後ろに置きます。

2. もう一方の手で胸の内側から外側に向かってマッサージします。肌が少し温かくなったと感じたら、手を変えて反対側もマッサージします。

胸を強くするマッサージ

1. 握りこぶしを作り、上腕を肩と平行にし、前腕を上腕に対して垂直にします。

2. 姿勢を保ったまま、ゆっくりと手を胸の方に引き寄せ、肘を互いに触れるようにして、この運動を10回以上繰り返します。

食事療法

食事療法によるパパイヤ粥

材料：もち米100g、パパイヤ200g 調味料：白砂糖50g

手順：1. パパイヤを洗い、冷水に浸し、蒸し器で蒸し、熱いうちに細かく切ります。 2. 米を洗い、冷水に30分ほど浸し、取り出して水を切ります。 3. 鍋に約1000mlの冷水を加え、白米を入れて強火で沸騰させ、その後弱火で30分ほど煮込み、パパイヤのかけらを加えて砂糖で味を整え、白米が柔らかくなるまで煮続けてからお召し上がりください。

効果：美容、脂肪減少、豊胸、抗がん。

食事療法：ツルニンジンと黄色い羊のスープ

材料: 羊肉（赤身）250g

付属品：ツルニンジン10g、玉ねぎ（白皮）15g

調味料: 生姜3g、日本酒5g、ラード（精製）15g、塩2g、MSG1g

手順：1.羊肉を洗ってスライスします。2.党参を浸してスライスします。3.玉ねぎと生姜をスライスします。4.鍋にラードとスープを加え、沸騰させてから羊肉と党参を加えます。5.玉ねぎ、生姜、日本酒を加え、肉が柔らかくなるまで煮ます。6.塩とMSGで味付けします。

機能：気と血を養い、体力を強くします。体が細く、胸が小さい方に適しています。

ダイエット療法：梨とミルクで煮込んだパパイヤ

材料: 雪梨350g、パパイヤ300g、牛乳500g 調味料: 蜂蜜5g

手順：1. 梨とパパイヤを別々に水で洗い、皮をむき、芯と果肉を取り除いて切り分けます。 2. 梨とパパイヤを鍋に入れ、新鮮な牛乳と水を加えて火にかけ、まず強火で沸騰させ、蓋をして弱火で30分ほど煮込みます。梨とパパイヤが柔らかくなったら、蜂蜜を加えて味を整えます。

機能: 保湿、陰の栄養補給、乳房の再生促進。

ダイエット療法：三仙鶏と高麗人参のスープ