太ったニンジン脚をなくす

このモデルの最大の魅力は、その長い脚です。すらりと長い脚のおかげで、どこから見てもスタイルが良く見えます。脚が細い人として、あなたはまだ他人を羨ましく思いますか？変化はこれから始まる。大根足解消法としてマッサージ法をおすすめします。

太いニンジンの脚

体全体が太っている場合、にんじん脚もほとんどが太っています。運動に加えて、糖分や油分の多い食べ物も避けましょう。魚介類や野菜を多く食べると脂肪の代謝が促進され、有酸素運動も適しています。

ふくらはぎ痩せプログラム：タッピングマッサージ

やり方：5本の指をくぼんだ状態で合わせ、両手を使って足首から膝の後ろまで、下から上へリズミカルに叩きます。右足で終了し、左足でも同じことを行います。脚のリンパ腺を軽くたたいてマッサージすると、脚のリンパ節と血液の循環が妨げられにくくなります。さらに、適度なマッサージは足の重さやむくみを解消します。この脚痩せ方法を選択する場合は、脚痩せ効果を得るために、少なくとも週 2 回マッサージし、マッサージ時間を 1 時間以上維持する必要があります。

浮腫型ニンジン脚

ふくらはぎの筋肉を指で強く押しても皮膚の弾力の回復が遅い場合は浮腫みです。このグループの人々は、水を飲むのに適切な時間を選ぶ必要があります。たとえば、日中は体内の老廃物を代謝するために水を多く飲み、寝る 3 時間前には水を少なく飲むなどです。

ふくらはぎ痩せプログラム：揉みほぐしマッサージ法

方法：1.両手を使って足首から膝まで下から上に向かって優しくマッサージします。

2. 両手をふくらはぎに置き、反対方向にひねります。

3. ふくらはぎの外側から内側に向かって優しくマッサージし、次に内側から外側に向かって同じようにマッサージします。

4. 親指の先を使って足首から上に向かって軽く押します。

ふくらはぎを定期的に揉んだりマッサージしたりすることで、ふくらはぎの血液循環が促進され、脚に溜まった水分が排出され、脚がより美しく見えるようになります。

筋肉ニンジン脚

筋肉質なニンジン脚の女の子は比較的少ないですが、一般的には筋肉の跡がはっきりしていたり、筋肉の肉が特にしっかりしていたりします。この時、無酸素運動は控え、早歩きや水泳などの有酸素運動を加えます。運動後はマッサージをして筋肉の緊張をほぐします。

ふくらはぎ痩せプログラム：脚のツボをマッサージする

方法：1. 親指をツボに垂直に当て、5〜7秒間軽く押し、5〜7秒間停止し、再び5〜7秒間押し、ゆっくりと再開します。