出産後に体重を減らす方法

出産後に最も効果的かつ迅速に体重を減らす方法は何ですか?多くの新米ママはこの問題を心配しており、特にセレブたちが出産後短期間で元の体型に戻るのを見て、自分の体型にさらに不満を抱くようになります。新米ママはみんな出産前の良い体型に戻りたいと願っています。出産後、どうやって早く体重を減らすか見てみましょう。次のコツは出産後、ストレスなく早く体重を減らすのに役立ちます。ぜひ学んでくださいね～

ダイエット薬を飲まないようにしてください

ダイエット薬は服用すべきではありません。どんな種類のダイエット薬であっても、副作用は必ずあります。しかし、最近の販売業者は本題を避け、ダイエット薬の減量効果を誇張していますが、副作用については決して語りません。一般的に、ダイエット薬は心臓に良くなく、肝臓や腎臓にダメージを与える可能性があるため、ダイエット薬の服用は推奨されません。

産後早期の活動

出産後24時間後には起き上がって動き回ってください。2週間後には、一般的な家事、産後体操、腹筋運動ができます。同時に、頭と足を上に上げて腹筋の収縮を高め、代謝を促進し、体内の余分な脂肪と糖を消費します。これにより、産後肥満を防ぎ、スリムな体型を維持できます。

食品の品質に重点を置く

新米ママが食べ物に関して注意すべき最も重要なことは、量ではなく質です。食べ過ぎると、将来的に体重を減らすプレッシャーが増すだけです。体に積極的に栄養を与えることができるのは、良質の食べ物だけです。質が悪いと、いくら食べても無駄になってしまいます。

産後ケア中の食事に関する考慮事項

1. カルシウムを摂取するために、大豆製品をもっと食べ、牛乳をもっと飲みましょう。

2. 母乳の分泌を促すためにスープを多めに飲みましょう。豚足スープ、フナスープ、豚バラ肉スープなど。スープに油分が多いのが気になる方は、ストローで飲んでも大丈夫です。

3. 微量元素を補給し、便秘を防ぐために、野菜や果物をもっと食べましょう。

食べる量を減らすよりも、しっかり食べる方がよいです。また、産後の減量には食べ物の質も鍵となります。

一日三食に気を付ける

起きたら蜂蜜水を一杯飲みましょう。朝食は欠かせません。バナナは8カロリー含まれているので、1本だけでもお腹いっぱいになりますが、空腹時にバナナを食べるのはよくないので、牛乳と卵を1杯飲むのがおすすめです。 昼食には、ご飯1杯（約1～2タエル）＋野菜＋少量の肉（できれば牛肉）が付きます。ただし、60%～80%満腹になるまで食べるのが最適です。 夕食にダイエット食を食べ、夕食の代わりにスキムミルク1箱、卵1個、リンゴ1個、キュウリ1個を飲みましょう。

自動給餌

母親の中には、胸が垂れると体型に影響が出るのではないかと心配し、自分の母乳で赤ちゃんに授乳することを嫌がる人もいます。これは間違いです。実は、胸が垂れる原因は授乳ではなく妊娠なのです。妊娠は乳房の成長を刺激し、乳房萎縮を引き起こすからです。この低下を防ぐには母乳育児が役立ちます。同時に、授乳は妊娠中に蓄積された2〜3kgの脂肪を消費し、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を効果的に予防することができます。

水をもっと飲んでください

必ず1日に少なくとも6杯の水をたくさん飲んでください。沸騰したお湯は、空腹感を軽減し、体内の余分な脂肪を排出し、新陳代謝をスムーズに保つのに役立ちます。