歌うことで脂肪を燃焼できる

脂肪燃焼：体が脂肪を燃焼し始めるとき、最初に燃焼するのは中性脂肪です。歌うことは中性脂肪の燃焼を助け、スリムな美人になるのに役立ちます。歌とダンスの効果と相まって、歌を歌った後に減った脂肪はかなりのものです！

1. 歌うことがなぜ減量に役立つのでしょうか?

ダイエットのために歌うときの基本的な呼吸法は腹式呼吸です。腹筋の収縮効果を最大限に利用して新陳代謝を促進し、腹筋を引き締めます。腹式呼吸をすると、横隔膜の働きによって吸い込む空気と吐き出す空気の量を調節することができ、脂肪分解に必要な酸素を十分に吸収することができ、脂肪燃焼に役立ちます。

減量の専門家が、歌を歌った後の酸素消費量と 100 メートル走った後の酸素消費量を比較する研究を行いました。この 2 つの効果は同等であり、つまり歌を歌うことは 100 メートル走ることと同等であるということです。

例えば、アーメイの「三日三夜」という曲は19.3カロリーを消費します。ディック・カウボーイの「忘我的彼」は19.1カロリー、ケリー・チェンの「オートマチック」は12.9カロリー、セリーヌ・ディオンの「マイ・ハート・ウィル・ゴー・オン」は13.5カロリーを消費します。

2. 脂肪を燃焼するとスリム美人になれる

正しい歌い方で、体のさまざまな部分の筋肉や内臓をフル活用すれば、運動をしているのと同じように、多くの体力を消費することができます。これを証明するため、ある研究室では歌を歌った後と100メートル走った後の酸素消費量を測定したところ、両者の効果は同等であることがわかった。

つまり、両者の消費カロリーはほぼ同じなので、1曲歌うことは100メートル走ることと同等になります。これは、ダイエットしたいけど運動が苦手な人にとっては本当に朗報です。歌うときの呼吸法は腹式呼吸が基本で、腹筋をフル活用して新陳代謝を促進し、腹筋を強化します。

また、腹式呼吸を使用すると、横隔膜の活動によって吸入量と呼気量を調節でき、肺活量が増加し、脂肪分解に必要な酸素を十分に吸収できるため、脂肪燃焼に役立ちます。脂肪燃焼の歌唱法は喉で叫ぶことではありません。喉で叫ぶと、ダイエット効果が得られないだけでなく、喉を傷つけてポリープを形成し、逆効果になります。

3. 歌って脂肪を燃やす斬新なダイエット法

1. テンポが速くトラックが長い曲を選びましょう。これらの曲はより多くのカロリーを消費し、減量の目的を達成する可能性が高くなります。または、民謡などの難しい歌を歌うことを選ぶこともできます。これらの歌は多くのエネルギーを必要とし、歌うのが難しいため、自然に運動量が増えます。ただし、難しい歌を歌うときは、声を保護することに注意する必要があります。

2. 歌うときに喉を締め付けないでください。丹田と腹部の力を使って喉をコントロールしてください。歌うときに腹部に強い収縮感があるはずです。音を後ろに傾けて、高音を練習してみてください。これは非常に効果的です。ベルカントで歌えるようになれば、つまりベルカント発声法を使えば、声を守りながら効果的に減量できるのがベストです。また、カラオケで歌うときに、頑張りすぎたり、正しい発声力を習得できなかったりすると、喉を痛めたり、声帯を損傷したりすることがあります。喉歌は体が疲れるだけでなく、カロリー消費にも効果がありません。声帯に負担をかけず、歌いやすく、スリムな体型を維持できる、より良い歌唱法と呼吸法を習得しましょう。

3. 消費カロリーを計算してくれるKTV店を選ぶ。日本にはそういった専門店があります。一定量のカロリーを摂取するという前提のもと、飲み物やおやつなどの摂取量を制限したり、ウーロン茶などの低カロリー食品だけを飲んだりすることで、より確実に効果を上げ、減量の目標を達成することができます。

4. 身体を動かすことも必要なので、気を緩めずに歌いながら踊ったり、リズムに合わせて激しく体をひねったりすると、ストレス発散しながらダイエットができます。

4. ダイエットのためのカラオケに関する注意点

カラオケを歌うとき、頑張りすぎたり、正しい発声力を習得できなかったりすると、喉を痛めたり、身体にダメージを与えたりする可能性があります。喉歌は体が疲れるだけでなく、カロリー消費にも効果がありません。声帯に負担をかけず、歌いやすく、スリムな体型を維持できる、より良い歌唱法と呼吸法を習得しましょう。これが私たちの究極の目標です。

毎日仕事から帰ってきて、楽しい曲を聴くと、一日の仕事のストレスが解消されるだけでなく、心身ともにリフレッシュできます。100メートル走るとダイエット効果もあります。本当に素晴らしいです。ダイエットしたいなら、今すぐ行動しましょう。同時に、以下の編集者はいくつかの興味深い減量のヒントも推奨しています。食事と有酸素運動をコントロールする過程で、これらの興味深い減量方法を使用すると、減量の道のりの退屈さを軽減できるだけでなく、新しい興味や趣味を発見するのにも役立ちます。