ジェーン・チャンが、身体に害を与えずに減量するための3つの原則を分析

最近、ジェーン・チャンは上海でソロコンサートの記者会見を行った。記者会見でジェーン・チャンは、黒とオレンジのストライプ柄のローカットのタイトスカートとロングブーツを履いて登場し、背が高く魅力的な曲線美を披露した。

スーパーガールから現在まで、魅力的な声と小柄でほっそりとした体つきのジェーン・チャンは、実はダイエットの経験が豊富です。過去には、良いイメージを保つために、ダイエットに励んでいました。

ジェーン・チャンはコンサートを開催するために、必死に減量しようとしたが、その場で突然気絶してしまい、体型がひどく崩れてしまった。ジェーン・チャンさんは減量の過程を振り返り、過度なダイエットは特に女性の体に深刻な害を及ぼすので、減量のために過度なダイエットをすべきではないと述べた。彼女は、今は過度に体重を減らすつもりはなく、積極的に健康的な減量方法を探していくと語った。

記者会見で記者がジェーン・チャンに自分の体型に満足していないかと尋ねると、彼女は自分の体にとても満足しているときっぱりと答えた。私はソロコンサートに向けて積極的に減量していますが、体に害を与えるつもりはありません。そうしないと体調が悪くなります。

身体にダメージを与えずに体重を減らすにはどうすればいいでしょうか？ジェーン・チャンの 3 つの減量原則を見てみましょう。

1. 急いで体重を減らさないでください。体重を減らすことは、体系的な食習慣の再構築です。食べる食べ物を厳選しましょう。つまり、卵、大豆製品、全粒穀物製品、野菜、果物など、タンパク質が豊富で脂肪が少ない栄養価の高い食品を選びましょう。

2. 適切な食事時間を選ぶ必要があります。つまり、高カロリーの食べ物は日中に食べます。就寝時間に近づくほど、カロリー摂取量を減らす必要がありますが、フルーツジュースや豆乳などの低カロリーの飲み物を多く飲むことができます。写真はジェーン・チャンさんの減量成功の様子です。

3. 置き換えダイエット法：つまり、ご飯を大麦や雑穀粥に置き換えるなど、食べなければならない食べ物を低カロリーの食べ物に置き換えることです。これを長期間継続すると、非常に良い健康的な減量とコンディショニング効果が得られます。