ダイエットを楽にする足マッサージの5つのヒント！

1. 足の裏を軽く叩く

毎晩寝る前に拳で足の裏を叩くと、一日の疲れが解消され、全身の血液循環が促進され、内臓の解毒機能が高まり、体内の血管の排泄機能が妨げられなくなり、脂肪の燃焼が早まります。正しいやり方は、足の裏に集中して、少し痛みを感じるまでリズミカルに運動することです。片足あたり約100回行い、運動には約2分かかります。

2. 足を振る

体全体の血液循環が悪くなると、内臓機能障害や内分泌障害を引き起こし、体内の毒素を時間内に排出できず、代謝速度が遅くなりすぎて脂肪の蓄積や肥満を引き起こします。足を局所的に刺激するだけで、血液循環が促進され、代謝が速くなります。ベッドや床に仰向けに寝て、足を空中にぶら下げ、自転車をこぐように足を回転させます。 2分間続けると、全身の血液循環がすぐに改善され、脂肪燃焼と睡眠の改善に役立ちます。

3. 裸足で歩く

この方法の最大の利点は、人間のバランスを保つために重要な部位である手のひらを鍛える機会を提供することです。歩くときは、できるだけ手のひらを刺激するようにしてください。石畳の道を歩いてみたり、丸い突起のあるマットを自宅で用意したりしてもいいでしょう。 5本の指が離れるのも裸足で歩く大きなメリットです。ダイエットや健康維持のためにも、家ではできるだけ靴や靴下から足を解放し、裸足で歩きましょう。 2分間そのままお待ちください。

4. つま先をこする

つま先をこすると体重が減るだけでなく、記憶力も向上します。両手で両足の親指をつかみ、1日数回、1回につき2分間、円を描くようにこすります。また、手を使って小指の外側を円を描くようにこすってもいいでしょう。記憶は小脳に関係しており、小指は小脳の反射区であるため、小指をこすると記憶力を高めることができます。 2分間こねます。

5. 足マッサージ

足を合わせてこすり合わせると血行が促進されます。足が温かくなると、体内の解毒作用や脂肪燃焼効果が短期間で高まります。やり方は、ベッドや床に仰向けに寝て、足を上げて激しくこすり合わせます。両手で同時にこすると、より効果的です。 20回程度、2分程度、力強く擦るだけです。この方法は睡眠にも役立ちます。