ランチ後にこれをやると、簡単にバケツウエストにさよならできます

多くの人は長時間座り続け、特に昼食後すぐにじっと座っているため、知らないうちにお腹に脂肪がつき、お腹をカバーできず体の美しさに大きく影響します。では、お腹の脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか。同時に、冬は腹部に脂肪が最も蓄積されやすい場所であり、夏は魅力的な曲線を披露するのに最適な時期であることを、女性は皆知っています。冬の間にお腹の脂肪を減らすことに気を付けないと、夏にはお腹の脂肪が露出してしまいます。では、お腹の脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?女子におすすめのランチ後のダイエット方法をご紹介します。お腹の脂肪がまだ気になる女子は急いで試してみましょう！もしかしたら、予想外のサプライズがあるかもしれませんよ！

昼食後に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか？

1. 腹部マッサージ

昼食後に眠くなって動きたくないと感じる人は多いです。編集者が伝えたいのは、お腹の余分な脂肪を取り除きたいなら、食後に手を動かしてお腹をさするといいということです。

昼食後は、激しい運動を避けて座り、両手を腹部に当てて、優しくマッサージしたりさすったりしてください。まず時計回りに10回マッサージし、次に反時計回りに同じ動作を繰り返します。長い間続けると、お腹が細くなっていくのがわかるでしょう。

昼食後に腹部をマッサージすると、体重を減らすのに役立ちます。主な理由は、腹部をマッサージしたりさすったりすると、腸の蠕動運動が促進され、胃液の分泌が促進され、食べ物がよりよく消化され、胃や腸に蓄積されなくなるためです。

もう一つのポイントは、腹部をマッサージすると腹部に熱が発生し、脂肪が燃焼してお腹が平らになるということです。

腹部をマッサージした後は、胃腸内の食べ物はほぼ消化されているので、立ち上がって歩き回ることができます。その後は、寝るにしても他のことをするにしても、身体に害を及ぼしたり、肥満の原因になったりする心配はありません。

2. ヨーグルトを飲む

ヨーグルトには満腹感を高め、腸の運動を促進し、脂肪を分解する効果があります。そのため、昼食後にヨーグルトを飲むと、ウエストを細くする効果を効果的に得ることができます。

編集者が昼食後にヨーグルトを飲むように言っている場合、それは昼食後すぐにヨーグルトを飲むべきだという意味ではありません。この時にヨーグルトを飲むと胃腸への負担が大きくなり、消化に良くありません。

そのため、ヨーグルトを飲む前に昼食後30分待つ必要があります。この時間にヨーグルトを飲むと、胃腸への負担が増さないだけでなく、減量にも役立ちます。

3. 腹式呼吸

上記の 2 つのウエスト痩せ方法に加えて、腹式呼吸を使ってウエストを細くすることもできます。具体的な方法は、まずは大きく息を吸い、腹部に息を止め、その後ゆっくりと息を吐き出すことで、腹腔内に吸収されたガスをゆっくりと排出し、これを数回繰り返します。

腹式呼吸をすると腹部全体が動き、腹部を​​スリムにする効果が最大限に高まります。

昼食後すぐに満腹感を感じたら、立ち上がって歩き回ってください。満腹感がなくなるまで待ってからこの運動をしてください。そうしないと、身体が不快に感じます。

4. 酢を飲む

食後に酢を飲むと、体重を減らすのにも役立ちます。具体的な方法は、食後にボウルに酢をスプーン1杯すくい、ぬるま湯を加えて薄めて飲むというものです。

酢には酢酸が含まれており、胃や腸の胃酸の分泌を促進して消化を助けます。また、体内に蓄積されたゴミや老廃物を排出し、ダイエットや解毒の効果が得られます。

酢を飲むと腹部に蓄積された脂肪を分解して薄めることができるので、食べ物から摂取した過剰なカロリーが体内に蓄積して肥満になるのを防ぐことができます。

昼食後に避けるべきこと

実際、昼食後にしてはいけないことがいくつかあります。そうしないと、腹部の脂肪がどんどん蓄積され、最終的にはバケツのようなウエストになってしまいます。

1. 間食

一つ目は、昼食の直後に軽食を食べることです。スナック菓子には、非常に高いカロリーと脂肪が含まれています。胃の中の食べ物が完全に消化される前にスナック菓子を食べると、胃腸への負担が増えるだけでなく、体内のカロリーも増え、太る原因になります。

2. すぐに寝る

2つ目は、食後すぐに寝ることです。食後すぐに寝ると、食べ物の消化に影響し、脂肪が蓄積しやすくなります。寝る姿勢が正しくないと胃液が腸に入り込み、腸炎を起こしやすくなります。なので食後すぐに横にならないでください。

3. 炭酸飲料を飲む

3つ目の方法は、食後すぐに炭酸飲料などの飲み物を飲むことです。炭酸飲料には多くのカロリーと糖分が含まれており、胃の消化負担が増すだけでなく、炭酸飲料に含まれる糖分とカロリーは分解されにくいため、長期的には肥満の原因となることを知っておく必要があります。