クリスマス前の究極のボディ！胸、美しい背中、ヒップがすべて含まれています

美乳コール【6分】

目標1：3分間、入浴しながら引き締める

お風呂に入るのは気持ちが良いですが、長時間熱いお湯を胸にかけ続けると、胸が垂れたり、肌が乾燥したりしてしまいます。お風呂のお湯の温度が40℃を超えると、肌表面の油膜が洗い流されやすくなり、肌が乾燥しやすくなります。また、胸の皮膚はもともと油分の分泌が不足しており、内外のトラブルとも言えます。

シャワーヘッドの使い方が間違っていて、肩と胸の間の靭帯に直接当たると、靭帯が緩みやすくなり、乳房の軟部組織がますます緩んで垂れ下がってしまいます。靭帯を保護することで、胸の垂れを防ぐことができます。靭帯は下着の肩紐の位置にあります。シャワーを浴びる際は、この位置に直接シャワーを浴びず、シャワーヘッドを使って胸の下から上に向かって洗い流すことを忘れないでください。胸をハリと引き上げる効果があります。水温は40℃以下がおすすめです。体を洗った後、体温に近い36～37℃の低めの水温で胸をすすぐと、引き締め効果が得られます。

目標2: 3分間、マッサージとリフト

冬は乾燥する季節なので、水分不足と乾燥により胸にシワができてしまいます。毎日入浴後、お湯がまだ湿っている間に乳房に保湿ローションまたはボディローションを塗り、肌の水分を閉じ込め、同時に乳房を3分間マッサージします。マッサージの手順は次のとおりです。

1. 片側で親指を使い、反対側で他の 4 本の指を閉じ、手のひらを開いて、胸の外側から中心に向かって 30 回押し、胸が外側に広がるのを防ぎます。

2. 両手を同じ形に保ち、左胸から始めます。左手で左乳房を外側、中心に向かって押します。中心に到達したら、右手で左乳房を下から上へ押し上げ、鎖骨に届くまで押します。これを30回繰り返し、次に右の乳房に切り替えます。

3. 5本の指を覆いかぶさる形に広げ、少しかがみ、両手で乳房を覆い、下から乳首に向かって引っ張ります。 20回繰り返します。

4. ローションのエッセンスがすべて吸収されるまで、手で乳房の周りを外側から内側に向​​かって円を描くようにマッサージします。

肘関節を滑らかにする [3分]

目標1: 1分で古い角質を洗い流す

腕の側面に小さなぶつぶつがあり、肘は乾燥して硬くなり、黒ずんでいるため、肘と腕の外側の角質の剥離に注意する必要があります。肌に優しい角質除去方法は、お風呂上がりに肘と二の腕の角質層が十分に柔らかくなった状態で、角質除去スクラブを肘と二の腕の外側に均等に塗布することです。マッサージグローブをはめて、優しく円を描くように前後にこすり、角質を除去します。マッサージ時間は1分以内に抑え、洗い流してください。

目標2：2分、デトックスと保湿

シャワーを浴びるとすぐに肘が乾燥します。特に肘の関節と上腕部の外側の皮膚が乾燥します。まず、保湿ローションを硬貨大に取り、両手でまんべんなくなじませます。肘関節から上腕の外側、脇の下にかけて、リンパの循環を促すように少し力を入れながら塗ります。余ったローションを腕の他の部分に塗ります。

特に保湿効果が高い：

週に一度、マッサージオイルを2滴ボディローションに混ぜて肘に厚く塗り、肘をラップで包んで10分間そのままにしておくと、柔らかく滑らかな肘になります。

ツヤツヤ背中【5分】

目標1：3分で汚れを落とし、くすみを解消

脂性肌や混合肌の人は、背中にニキビ跡やくすみなどのトラブルを抱えていることが多いです。背中の真ん中から腰より上の部分の皮膚は、体の中でも角質層が最も厚い部位の1つだからです。顔のTゾーンを除けば、毛包と皮脂腺が最も発達している部位でもあります。また、シャワーを浴びるときに手が届きにくいため、毛包が詰まってニキビができやすくなります。

背中を手でこするのが難しすぎる場合は、まずは柔らかい毛のボディブラシを購入しましょう。入浴時に、ブラシヘッドにシャワージェルを付け、左手にブラシを持ち、右背中を下から上にブラッシングします。次に、手を変えて同じ方法で左背中をきれいにします。最後に、反時計回りの方向に大きな円を描くように背中をマッサージします。これにより、背中の新陳代謝が促進されるだけでなく、同時に角質除去も行われます。ブラシは適度な硬さと柔らかさがなければなりません。背中に適したシャワージェルは、リフレッシュ効果や肌を明るくする効果のあるものでなければなりません。特に保湿効果のあるものは、背中の皮膚の脂っこい負担を増やしてしまいます。

目標2：2分間ゾーン保湿

洗顔後、背中の中央やニキビができやすい部分にアルコール、サリチル酸などの成分が入った抗炎症ローションを塗り、皮脂の分泌を抑えて肌を落ち着かせ、引き締めます。吸収されたら、背中の中央に軽いボディローションを塗り、肋骨の後ろの両側に、より濃厚で保湿効果の高いボディローションを塗ります。

ウエストを細くする【3分】

目的：痩身と保湿

腰の皮膚は乾燥しやすく、肌触りもガサガサ。さらに、オフィスで働く女性は長時間座っているため、腰の筋肉が硬くなっていることが多い。25歳を過ぎたあたりから、“浮き輪”ができ始める。素早く動きましょう。入浴後、水が完全に乾くまで待ってから、スリミング保湿ローションを腰と腹部に塗ります。片方の手で腰を支え、もう一方の手でウエストラインに沿って上下に押して水分と脂肪を柔らかくします。代謝によって排出され、曲線を維持します。次に、手を反対側に持ち替えます。グレープフルーツ、フェンネル、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルの香りも交感神経を刺激し、脂肪燃焼や減量に役立ちます。

お尻マッサージ【3分】

目標：美しいお尻を作る

長時間座っていると、お尻がたるむだけでなく、お尻の皮膚が常に擦れて乾燥して荒れてしまいます。そのため、お風呂に入った後は、お尻の皮膚に保湿ローションを塗るだけでなく、お尻クリームやマッサージも使用して、お尻を元気で美しくしましょう。保湿効果とヒップ美化効果の両方を兼ね備えたヒップリフトクリームを選んで、肌を引き締めて滑らかにしましょう。

美しいお尻を手に入れたいなら、商品よりもマッサージのやり方が大切です。適量を手に取り、手のひらで温めてから、お尻の下から両手で軽く押し上げ、腰に向かって大きくたたくようにマッサージしてください。

ヒップアップ姿勢：

ステップ 1. お尻の下から腰に向かって円を描くようにマッサージします。

ステップ2.両手の4本の指を合わせて、指をヒップラインの下部に内側に置き、太ももとお尻の下部が出会う筋肉を下から上に、少し力を入れて引っ張り、深層筋を感じるまで押します。10回繰り返して、お尻のたるみ現象を改善します。

ステップ3. 両手の4本の指を合わせて、お尻の両側に指を内側に当て、お尻を外側から内側に向​​かってマッサージし、10回繰り返します。

ステップ4. 手のひらで臀部に圧力をかけながら揉み、筋肉を揺らします。これを10回繰り返します。

ステップ5.両手の4本の指を合わせて斜めに腰に当て、外側から内側に向​​かってマッサージし、10回繰り返します。ウエストについた脂肪を効果的にブロックします。

太もも痩せ[5分]

目標: 健康的でスリムな脚を作る

アジア人の多くは洋ナシ型の体型をしており、太くてむくんだ太もも、外側のセルライト、たるんだ内ももなどの恥ずかしい問題に常に直面しています。むくみには、お尻や膝下など脂肪や老廃物が溜まりやすい部分を重点的にケア。カフェインやカプサイシン配合のスリミング保湿ローションを使い、下から上へ「なでる」ようにマッサージすることで、排出と脂肪燃焼を促します。カフェインは血液とリンパの循環を刺激し、脂肪の代謝を促進します。カプサイシンは血管を浚渫し、神経系を刺激し、リンパの解毒と発汗を促進することで浮腫型肥満を改善することができます。

セルライトが心配ですか?セルライトのある太ももの外側とヒップ上部に、ココアエッセンスとフェンネルを配合したスリミング保湿ローションを塗ります。下から上へ、外側から内側へ、圧力とたたきを組み合わせながら円を描くようにマッサージします。ココアは体内のエンドルフィンを刺激し、皮膚細胞に脂肪分解を開始するよう信号を送る可能性があります。フェンネルには利尿作用と抗菌作用があり、新陳代謝を促進し、セルライトを改善する魔法のような効果があります。

内ももや後ろもたるんでる気がしませんか？この2つの部位にブドウ種子エキス配合のスリミング保湿ローションを使用し、下から上に向かって「撫でる」ようにマッサージすることで肌を引き締め、ブドウ種子エキスの抗酸化作用で太ももの弾力性を守ることができます。

ふくらはぎ痩せ【2分】

目的：むくみを解消し、長時間保湿

体の中で最初に「乾燥警報」を発するのはふくらはぎの前部です。ふくらはぎの前部は皮脂の分泌が最も少なく、乾燥してかゆみや皮剥けを起こしやすい部位です。この部分を入浴するときは、洗浄力が弱い入浴剤を使用し、水が乾いたらすぐに保湿ローションを塗るのが最適です。

ふくらはぎにセルライトはできないと考えないでください。ふくらはぎと足首は、老廃物や老廃物が特に溜まりやすい場所です。浮腫が発生すると、すぐに体全体が短く太って膨れ上がったように見えてしまいます。カカオエキス、カプサイシンなどの成分を含む痩身製品を素早く使用してください。ふくらはぎに均等に塗布した後、足首から上に向かってふくらはぎの筋肉をマッサージし、次にふくらはぎの両側を円を描くようにマッサージします。これにより、ふくらはぎが落ち着き、リラックスし、血液循環と細胞内循環が促進され、毒素が除去され、浮腫が解消されます。

ふわふわ白足【3分】

目標1：1分で角質を柔らかくする

ついに足首までの長さの靴を履くのをやめる時が来ました!風や太陽にさらされる足をケアするのに最適な時期です。足の爪の端も硬くなってきましたよね？アボカド成分が配合されたネイルキューティクルオイルを選んで、いつでもどこでも爪の周りに塗ることで、爪の角に潤いを与え、柔らかくすることができます。

目標2: 2分、柔らかくて白い

日焼けした足の甲には、くすんだ肌トラブルがまだたくさん残っています。安価で高品質な足用美白エッセンスを選び、保湿剤の前に使用してください。この投資を過小評価しないでください。冬が過ぎてサンダルを履くと、足の肌は滑らかで繊細になります。週に1～2回、徹底的に保湿を行い、かかとや前足など摩擦が多く乾燥しやすい部分に特に注意しながら、保湿ローションを厚めに塗ります。寝るときに清潔な綿の靴下を履くと、翌朝目覚めたときに足が柔らかくなっているでしょう。