ヤン・ミーはストレスを減らして体重を減らす。女性スターの減量の秘密はここにある

楊冪「プレッシャーを避ける」

ストレスは現代生活において誰もが毎日直面するものであり、人気スターのヤン・ミーにとっては特に当てはまります。しかし、彼女はプレッシャーを避けるのがとても上手です。不安になると間食をしてしまうこともあると彼女は言う。ヤン・ミーさんは心を落ち着かせるために、散歩に出かけたり、簡単なヨガや深呼吸をしたりしています。同様に、待つと不安や食べ物への欲求は弱まります。 10 分間注意をそらすと、クッキーのことは頭から消えるかもしれません。生活の中でストレスを避けるようにすると、減量にも良い影響があります。

さらに、日中ずっと空腹のままだと、夕食の大きな食事に対して防御的になる、と彼女は言う。したがって、毎食少量ずつ食べる習慣をつけると、エネルギーが増加し、食欲をコントロールできます。食事の量を減らすと胃の容量が減り、早く満腹感を感じるようになります。

梁文銀は毎日333のルールに従っている

歌手として有名な梁文音さんは、業界に入った当初はまだ赤ちゃん脂肪が残っていましたが、今では痩せて美人です。それはすべて、運動と食事療法を組み合わせた正しい減量法、つまり「333ルール」に従って、週に3回、1回30分の運動をし、1日の心拍数を130回に保つことで実現しました。

朝はベッドの上で両足を5～10回ずつ上げ、うつ伏せの姿勢になって両足を5～10回ずつ上げて体のラインを伸ばし、夕方はエアコンをつけずにトレッドミルで約30分間歩く。これは発汗やカロリー燃焼を助けるだけでなく、体内の老廃物の排出にも役立つと彼女は言います。以前は時々ニキビができていましたが、今では運動後はほとんどニキビがなくなりました。

さらに、梁文音さんは運動量を増やして体内の余分なカロリーを燃焼させるために、ゴールデンレトリバーを連れて公園に散歩に行く時間も作っています。

ジジ・レオンのベリーダンスダイエット法

ちょっと痩せて見えるジジは、実はダイエットの必要はないんです。でも、周りの女友達がダイエットに一生懸命なのを見て、特別に自分でも試してみた秘密のテクニックを披露してくれました。それはベリーダンス！

コンサートの要件により、セクシーなベリーダンスを踊り、S字の体型を作る必要があったため、ジジは3週間、毎日2時間、熱心にダンスのステップを練習し、体をひねり続けたため、大量の汗をかき、腹痛にさえなった。予想外に効果は素晴らしく、短期間で下腹部が平らになり引き締まっただけでなく、全身の曲線も現れ、S字ボディメイクは完全に成功しました！

実は、有名人も人間であり、一般人も有名人のダイエット方法から選択的に学ぶことができます。あなたも、有名人のように美しい次の痩せ美人になれるかもしれません。

フィッシュ・レオンの食事

フィッシュ・レオンは短期間で体重を減らすために、果物と野菜を使ったダイエット法やコーンフレークを使ったダイエット法など、さまざまなダイエット法を試したが、栄養バランスの崩れで健康を害してしまった。

彼女はこう語った。「最初は5日間連続で野菜と果物だけを食べ、朝にオートミールを一杯飲むくらいでした。5日間で3キロ痩せました。でもその結果、手が震えるだけでなく、歌うときにエネルギーがなくなり、とても元気がなくなってしまいました。」

「その後、コーンフレークを牛乳に浸したものを食べるように変えましたが、それでも顔色は良くなかったので、不健康な減量法はやめました。」

結局、フィッシュ・レオンは食事の好みを変え、運動して夜食を食べないことに決めました。また、夕食にはでんぷん質の食べ物を食べず、野菜と肉だけを食べました。彼女はついに体重を減らし始め、食事制限の苦痛から逃れることができました。