腕を広げて上に上げて立ちます 足を少し開いて立ち、腕を広げて上げ、息を吸いながら胸と腹部をまっすぐにし、腕を体の後ろに引きます。胸筋と胸腺をしっかり伸ばし、胸の垂れを予防します。 胸を張り、お腹を引き締めて立ち、背中の後ろで手を組みます。 立ち、息を吸い、胸と腹部をまっすぐにし、背中の後ろで手を組み、息を吐きながら腕を伸ばします。自然な呼吸を6セット維持します。元の位置に戻ります。反対側でもやってください。胸部の血流を促進し、胸腔全体に栄養を与え、胸腺をマッサージします。 腕を上げて手のひらを合わせて立つ 立ち、息を吸い、腕を上げて手のひらを合わせます。息を吐き、膝を曲げ、6 回自然な呼吸を続けます。 6回繰り返すことができます。 悪い姿勢を矯正し、胸部の血液循環を促進し、心身をリラックスさせます。 腕を上げ、体全体を上に伸ばして立ちます 足を広げて立ち、腕を上げ、体全体を上に伸ばし、6 回自然な呼吸をします。 6回繰り返すことができます。心身をリラックスさせ、胸部の血液循環を促進し、胸の垂れを防ぎます。
仰向けに寝て上半身を起こし、両手で体を支えます 仰向けに寝て、上半身を起こし、両手で体を支え、頭を上げ、胸を開き、両腕が一直線になるまで深呼吸します。元の位置に戻り、これを数回繰り返します。胸、肩、首、腰、背中の疲れを改善し、豊胸効果もあります。 背筋を伸ばして体を左にひねって座ります 背筋を伸ばし、右足を伸ばし、左膝を曲げ、左手を地面につけ、体を左にひねって座ります。側を変える。背骨と胸の筋肉を柔らかくし、胸部の血液循環を促進します。 両手を地面につけて座り、ゆっくりと後ろに傾きます 足をまっすぐ伸ばして座り、両手で体を支え、ゆっくりと後ろに傾き、重心を腕にかけ、胸と腹部をまっすぐにして、ゆっくりと足を上げます。数秒間その姿勢を保ちます。胸腺の詰まりを取り除き、胸部疾患を予防します。 減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
|
<<: 2025年セレブの結婚式の年: クリスティン・ファンのスイートな黒のカップル衣装
冷水と温水のシャワーとバスタブを備えたバスルームを選ぶのが最適です。具体的な入浴マッサージの方法は以...
国際最大サイズ: H規格が完全に揃い、現在Hカップは世界最大のブラジャーカップレベルです。 5、6年...
おすすめの読み物:セレブのオルタナティブウェディング写真はファッショナブルで、面白く、さらには衝撃的...
多くの女性はヨーグルトを飲むのが好きです。大きな理由の一つは、どれだけ飲んでも太らないと信じているこ...
ヒント 1: 毎食を楽しみましょう。彼らは決して「テレビを見るために早く食べる」という考え方は持たず...
初秋は健康維持に最適な季節なので、クレイジーなダイエット方法には適していません。しかし、ダイエット茶...
タンジョンポイント丹田中は内臓と内気と関係があり、内気のバランスを調整し、血管の詰まりを解消し、筋肉...
1. 朝食:元気になるためには食べなくてはならない洋風の味がお好みの方には、絞りたてのオレンジジュー...
足に合わない靴を履くと、願いが叶う喜びは得られるかもしれませんが、その靴を履いて旅行や買い物に出かけ...
リンゴダイエットとは何ですか? 「1日1個のリンゴで医者いらず」という言葉を子供の頃から母から教え込...
デザインの背景: 工業トレンド1980年代初頭、ニューヨークの「アンダーグラウンドアート」の中心地で...
原因1 朝晩の寒さのせいで、屋外で運動する勇気を失っている人が多くいます。水が冷たくなり、着替える...
57歳の劉暁青さんは、女性としての維持の模範です。彼女は、誰も永遠に若くいることはできない、ただゆっ...
ゴシップガールの第2シーズン以降、リトルJは、本来の純粋な少女からパンクスタイルへと完全に変身しまし...
材料:ピーナッツ100グラム、クコの実20グラム、白キクラゲ30グラム、牛乳1500ミリリットル、氷...