朝にデトックスできる10分朝食レシピ

体内に一定量の毒素が蓄積すると、体型が変化し始め、顔色がくすみ始めます。黄ばんだ肌を隠すためにメイクに頼るのは一時的な解決策に過ぎず、永久的な治療法にはなりません。最も重要なことは、できるだけ早く体内の毒素を排除することであり、そのための最良の方法は、解毒作用と美容効果のある朝食をとることです。では、肌を内側から自然に輝かせるにはどうすればいいのでしょうか?

デトックス朝食レシピ:

最も健康的な朝食の組み合わせ：果物 1 食分 + 野菜 2 食分 + サツマイモ 1 食分 + 米 1 食分。

適切な果物としては、リンゴ、グアバ、バナナ、オレンジ、ナシ、ブドウなどが挙げられます。ただし、食材は地元産で季節のもので、豊富に手に入り、皮ごと食べなければならないことに注意することが重要です。重篤な病気や慢性疾患を患う患者が食べる果物は、専門家が一つ一つ検査してから食べる必要があります。

これら 2 種類の野菜はアルカリ性なので、酸塩基バランスを保ちやすくするために、2 食分程度多めに摂取するといいでしょう。あらゆる食物の分解・吸収は酵素に依存しており、ほとんどの野菜や果物には多量の酵素が含まれています。しかし、酵素は温度が54℃を超えると破壊されてしまいます。したがって、毎食、野菜の50%以上を生で食べなければなりません。

野菜を選ぶ原則：主に根、茎、花、果実の 4 つのカテゴリ。これら 4 つのカテゴリーの野菜は、農薬の含有量が比較的少なく、ミネラルの含有量が多く、特にエネルギーが豊富です。葉野菜やもやしも良い食べ物ですが、回復期の患者（特に揚子江以南の患者）には適していません。また、女性は大根を生で食べてはいけません。皮と葉も一緒に調理する必要があります。

サツマイモ（黄色い果肉のサツマイモ）はミネラルが豊富で、人間に必要なアミノ酸やビタミンBのほとんどをカバーしているので、良い食べ物です。蒸して食べますが、皮ごと食べることに特に注意しましょう。これによりコレステロールが下がり、胃腸系の病気の抑制に役立ちます。

玄米1食分（または小豆、黒米、ハトムギ、大豆などの穀物を加える）。

上記はあくまで最も完璧なマッチング方法であり、もちろん日常生活でこのような完璧な条件が揃うわけではありません。だから、これに向かって努力しましょう！

朝食を食べるのに最適な時間は何時ですか?医学の専門家は、夕食が遅すぎるため、人間の臓器のほとんどは寝ている間に十分に休息するが、消化器官は夕食で胃腸管に残った食物を消化・吸収し続けており、早朝になってようやく徐々に休息状態に入ると指摘している。

朝食を早く食べすぎると、必然的に胃腸の休息が妨げられ、消化器系が長時間疲労状態になり、胃腸の蠕動リズムが乱れてしまいます。

そのため、7時頃に起床後20～30分以内に朝食をとるのが最適です。

また、朝食と昼食の間には4～5時間程度の間隔をあけるのがベストで、朝食は7～8時の間に食べるのがベストということになります。

10分で朝食に何を食べればいいですか?

1. 新鮮なヨーグルト1カップ + 全粒粉パン2枚 + トマト1個

ヨーグルトとトマトにはビタミンAが非常に豊富に含まれています。ビタミンAは視力改善に良いものです。パソコンを使ったり、デスクで書き物をしたりすることが多い働く女性は、目のケアに最も注意を払う必要があります。同時に、ビタミンAの主な効果には、皮膚細胞の再生を促進し、深層皮膚細胞の再生率を高め、細胞間のつながりを強化し、皮膚に弾力を与え、皮膚細胞の角質化プロセスを調整することが含まれます。

2. レッドデーツコーン粥＋チキンサンドイッチ

トウモロコシにはカロチンやさまざまなビタミンが豊富に含まれており、ナツメは血液とエネルギーを補給し、免疫力を効果的に高めます。チキンサンドイッチを加えると、この朝食の組み合わせで体が十分に活力を取り戻し、朝の重労働や忙しい仕事に十分対応できます。これは、高負荷の仕事量を抱える専門職の女性にとっての第一選択です。

肌にスキンケア製品をたくさん与えるよりも、胃をきれいにする方が良いです。体内の毒素が排出されると、肌は内側から自然に輝き始めます。デトックスや美容ケアについてもっと知りたいという方は、美容チャンネルへようこそ。