完璧な体を手に入れるための6つのお粥

本草綱目によると、空腹で早起きして胃が弱い場合は、お粥をたっぷり食べると、穀物の消化を助けます。お粥は、きめ細かくなく、非常に柔らかく滑らかで、胃腸と完全に調和する栄養食品です。ダイエットの最高の秘訣です。夜にお粥を飲むと、肥満を引き起こすことなく胃腸に栄養を与えることができます。また、睡眠にも役立ちます。古代人はこれを食事療法と呼んでいました。お粥は、解毒、減量、美容に最高品質の製品であると言えます。ここでは、おいしいものを食べて健康的にダイエットできるよう、編集者がおいしくて効果的な秋のダイエットお粥を6つ紹介します。女の子たち、早く集めなさい。

1. レーズンアップルポリッジ

作り方：リンゴを洗って細かく切り、レーズンも洗ってから、ご飯と一緒に鍋に入れて炊きます。食べる頃には、蜂蜜と氷砂糖を少し加えると、美味しさが増します。

効能：リンゴやブドウは栄養が豊富な果物で、食物繊維、ペクチン、フルーツ酸も含まれており、脂肪を減らしたり解毒したりする効果が非常に高いです。このフルーツ粥は酸味と甘みがあり、消化を促進するのにも非常に役立ちます。

2. もち米と緑豆のお粥

作り方：緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。

効能：緑豆には優れた解毒作用があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。

3. 生姜ダイエット粥

作り方：生姜8グラムをスライスし、ナツメまたはネギ2本を用意します。米100グラムでお粥を炊き、好みに応じて塩、ごま油、その他の調味料を加えます。

効能: 伝統的な中国医学では、体重を減らすにはエネルギー出力を高めるプラスの食品を多く食べるべきだと信じています。生姜はプラスの食品の 1 つです。したがって、女の子は健康的な食べ物を適切に食べる必要があります。そうすることで、より効果的に体重を減らすことができます。

4. ニンニクダイエット粥

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯に1分間浸した後、取り出して米100グラムを加え、ニンニクを茹でた水でお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクを再びお粥に戻し、最後に塩、千切り生姜、少量の油を加えて、再び沸騰させます。

効能：ニンニクは良い食品であり、減量に効果的です。ニンニク粥は美味しいです。体を強くするだけでなく、ダイエット効果も得られます。食べてみませんか？

5. 豆乳オートミール粥

作り方：まずオート麦を鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。次に、コーンミールに豆乳を注ぎ、ペーストになるまでかき混ぜます。次に、コーンペーストをゆっくりとオート麦に注ぎ、均一にかき混ぜます。約10分間調理を続け、蜂蜜を少し加えます。

効能: オート麦には粗繊維が多く含まれており、胃腸の毒素を排出するのに非常に役立ちます。豆乳はカロリーが非常に低く、脂肪の生成を抑制します。この低カロリーの栄養価の高いお粥は、減量に非常に効果的です。

6. 大豆ダイエット粥

作り方：大豆約100グラムを洗って水に半日浸し、鍋に入れてお粥を炊きます。お粥が沸騰したら、ゴマ粉約20グラムを加え、塩で味付けします。

効能：ゴマはゴマとも呼ばれています。『神農本草経』には、「五臓六腑を養い、気力と体力を増強し、筋肉を成長させ、骨髄と脳を満たし、長期摂取により体を軽く若くすることができる」と書かれています。大豆に含まれる脂肪はコレステロールと血中脂質を低下させるので、このお粥は減量効果があり、栄養健康効果もあります。