春節前の緊急減量、10斤

かつて、レンシャンは仕事のプレッシャーで太り、モデルとして失業の危機に直面したこともあった。20代前半、仕事の多さとプレッシャーがレンシャンの肥満の主な原因だった。

モデルとしてのキャリアで失業の危機に直面したレンシャンさんは、減量を決意した。一方で炭水化物の摂取を厳しくコントロールし、他方で厳しい筋力トレーニングを実施します。

案の定、3週間後には完璧な体型に戻りました。しかし、厳しい食事制限により、減量に成功した後も食欲が旺盛で食べ続けてしまうのです。その後、仁祥さんはランニングやダイエット薬など様々なダイエット法を試し続けました。しかし結局、その方法は過激すぎて逆効果となり、体重は63kgまで増え、仁祥さんは一時とてもイライラしました。

任祥さんは29歳の時に現在の夫と出会った。当時、体重の問題からモデル業をやめてサロン経営に転向し、ビジネスと美容の勉強に専念していた。 1日3食普通に食べることが13kg減量の第一歩です！

それどころか、通常の食事のおかげで、仁祥さんは13kgの脂肪を減らしました。これが仁祥さんが言う「ハッピーブレイン」ダイエット法です。仕事のプレッシャーがなくなると、心身ともにストレスから解放され、その人のオーラ全体が変わります。

ハッピーブレインダイエット法の原理

実は、減量は脳と深い関係があります。過度な運動や食事制限は脳を刺激し、ストレスホルモンを分泌させます。短期間で痩せる効果を追求する間違ったダイエット方法は、脳に負担をかけ、「ストレス→食事→肥満→ストレス」という悪循環に陥ってしまいます。

ハッピーブレインダイエット法は、自分の内なる考えに従い、通常のエネルギー摂取量に従って食べることです。過度な運動をしたり、食欲を抑えたり、欲求を抑えたりしないでください。そうすることで、リラックスしたストレスのない環境に徐々に適応し、計画的かつ段階的に体重を減らすことができます。

原則1：米は主食である

米には脳に必要な栄養素の70%が含まれています。脳を健康な状態に保ち、主食は米を選び、野菜とタンパク質を適切に組み合わせて摂取することが、効果的なダイエット方法です。

原則2: 達成不可能な減量目標を設定しない

「1 か月で 10 ポンド痩せる」などの減量目標は、脳にプレッシャーを与える原因となります。減量は長期的な課題であり、段階的に実行し、あまり急がずに行う必要があります。

原則3: 途中で諦めず、粘り強く続ける

幸せな脳の減量の秘訣は、シンプルで操作が簡単で、継続的に実践できる減量方法を選択することです。毎日幸せに暮らしましょう。

原則4: 1年で減量目標を設定する

長期的な減量には段階的な目標を設定する必要があります。1 年間の減量目標を設定すると、心の中に減量の考えが形成され、減量へのモチベーションが刺激されます。

原則5 食事を楽しむ

食事をする時は、太るかどうか心配しないでください。心配しすぎると脳に負担がかかります。食事中は、食べ物を楽しみながら、雑念を捨てて心を清める必要があります。

仁香式痩身マッサージ法が明らかに

レンシャンさんの曲線美の秘訣は、毎日のボディマッサージとハッピーブレインダイエット法の組み合わせです。一緒に試してみましょう！

ステップ1：脂肪塊を掴んでマッサージし分解する

腰：両手を肋骨の周りの腹筋に当て、親指と他の4本の指で腹部の周りの筋肉をつかみます。素早く掴んで離すという動作を繰り返し、肋骨の下から腰全体まで筋肉を全周的に掴んでマッサージし、少し力を加えて脂肪を分解します。

下腹部：下腹部に手を置き、親指と他の4本の指を使って下腹部の筋肉をつかみます。素早く力を入れて握り、腹部が赤くなるまで手の力を緩めます。その間、常に手の位置を調整し、下腹部全体をマッサージするようにします。

ステップ2: 老廃物を除去する

ウエスト: 左の胸郭に手を置き、ウエストラインに沿って筋肉を押したり圧迫したりしながら、おへそに向かって交互にマッサージします。これを 10 回繰り返し、反対方向にも繰り返します。

下腹部：左下腹部に両手を合わせて、おへそを中心に円を描くようにマッサージします。腹部全体を 10 回円を描くようにマッサージし、体重を手にかけて腹筋をよりよく刺激します。

腹部全体：胸の下に手を置き、手のひらを肋骨に当てます。肋骨から関節に向かって押し、腹部全体をマッサージします。これを10回繰り返して、体内の老廃物を排出します。血液や栄養素が体内でよりスムーズに流れるようにします。

ステップ3：タップ式牽引とストレッチマッサージ

腰: 手のひらを半分閉じた状態で肋骨の上に置きます。手を左右に動かしながらマッサージし、肋骨からおへそにかけてウエストラインに沿って、腹部に温かさを感じるまで軽くたたきます。

下腹部: 手のひらを半分閉じた状態でおへその下に置きます。両手を左から右へと交互に動かし、下腹部を温かくなるまで軽くたたきながらマッサージします。