むくみを軽減し、5種類の脚のトラブルを治すための脚痩せの7つのヒント

NG1、未発達の鳥の脚

よく見ると、太ももやふくらはぎが細すぎる女性もいます。太ももの周囲は、普通の人のふくらはぎの周囲とほぼ同じです。遠くから見ると、この脚は鳥の足のようにか弱く、曲線のない真っ直ぐな脚に見えます。また、脚が細すぎると、美しい脚の曲線を引き出すことが難しくなります。

解決策 → 鳥のような脚を持つ女の子は、たいてい痩せすぎという問題を抱えています。食べ物から栄養をうまく吸収できないため、長期的には栄養摂取不足に陥り、脂肪が正常に蓄えられなくなります。そのため、このタイプの女性は、まず体質を整えて代謝能力を高め、適度に太り、徐々に脂肪を蓄えて、現在の痩せた体質を改善することが推奨されます。

NG2、キングコングバービーの筋肉脚

生まれつきの遺伝や筋肉の使いすぎで、ふくらはぎが強い女性もいます。ふくらはぎには2本の「ニンジン」がぶら下がっています。硬く発達した筋肉は、美しいふくらはぎのラインを台無しにします。女性らしさがないのは言うまでもなく、2本の硬い筋肉はバービー人形のように見えます。

解決策 → にんじん脚は筋肉の発達しすぎが原因です。脚の筋肉を定期的に鍛えると、ふくらはぎが太く強くなります。筋肉質なふくらはぎの場合は、ふくらはぎのツボと経絡をマッサージしてふくらはぎの筋肉をほぐすと、ふくらはぎの曲線が整い、脚が細くなります。

NG3、ドイツ産豚足

脚に脂肪がつきすぎると、下半身が太って見えるだけでなく、ショートパンツやスカートを履いたときにセクシーなラインが出せなくなります。「ドイツ産豚足」や「太脚」など、卑猥なあだ名をつけられてしまうことも！

解決方法 → 脂肪蓄積型のふくらはぎ肥満の場合、まずは運動で全体の体重を減らします。減量が難しい部位については、ターゲットを絞った運動とマッサージ、そして痩身クリームや引き締めクリームを組み合わせることで、脚を細くする効果が得られます。しかし、長い間良い体型を維持したいのであれば、食生活をコントロールし、定期的に運動する習慣を身につけなければなりません。

NG4、セルライトと脚のたるみ

多くの女性が減量に成功した後、体重は減りましたが、醜いセルライトの問題、たるみ線、サバのようなしわの出現も伴い、美しい脚の状態が大幅に低下する可能性があります。

解決策 → セルライトの形成は多くの原因によって引き起こされます。急激な減量後、脂肪細胞の減少と皮下空間の余分な体積により、局所的な皮膚がたるんで見え、セルライトに似た現象が発生します。そのためには、オリーブオイルとマッサージクリームを使って毎日セルライトをマッサージすると、たるんだ皮膚が徐々に弾力を取り戻し、引き締まります。マッサージを継続的に行うことで、セルライトを除去する効果が得られます。

NG5、脚の静脈瘤と浮腫

ほとんどの女の子は、長くて均整のとれた脚を持ちたいと思っていますが、もともと細い脚が午後や夕方になると「にんじん脚」のようにむくんでしまうことに悩む女性もいます。

浮腫の原因は2つあります。生理的な原因としては、甘すぎたり塩辛すぎたりする食べ物を食べたり、不適切な油を摂取したり、長時間立ったり座ったりして仕事をすると静脈の循環が悪くなりやすく、足に浮腫や静脈瘤が生じやすくなります。病理的な原因としては、心肺機能不全、肝硬変、ネフローゼ症候群などが挙げられます。

下半身の浮腫を効果的に解消するには、いくつかの良い治療法があります。

1. 塩辛い食べ物を食べ過ぎない: 細胞内の過剰な水分が血液に浸透して浮腫を形成するのを防ぐため、塩辛い食べ物やその他の塩辛いスナックを食べ過ぎないようにしてください。

2. 甘いものを減らす：女性にとって、甘いものの誘惑に抵抗するのは難しいことです。トーストを全粒粉パンに、白米を玄米に、甘い飲み物を無糖の飲み物に置き換えることができます。同時に、消費量を減らします。

3. 適切な油を選ぶ: サラダ油をオリーブオイルに替え、揚げる量を減らして蒸す量を増やし、食べる前に食べ物を水で洗い流して油を取り除き、揚げた食べ物は食べる前に皮をむきます。

4. 利尿作用のある食品をもっと食べる：スイカ、パパイヤ、リンゴ、キウイ、小豆、ハトムギ、セロリ、こんにゃくなどをもっと食べるとよいでしょう。

5. 入浴：温かいお風呂に入ると、末梢血管が拡張し、弾力性が高まります。温かいシャワーを浴びた後は、つま先を冷たい水で洗い流すか、足を温水と冷水で交互に洗い流してください。

6. 下着は慎重に選びましょう。調節可能な下着は血液循環を悪化させ、下半身の浮腫を引き起こす可能性があります。適度な締め付け感の下着を選んだり、伸縮性の高いタイツを着用したりすると、血行が良くなります。

7. 適度な運動: 長時間座ったり立ったりするオフィスワーカーは、動き回ったり、お茶を淹れたり、トイレに行ったり、ストレッチ運動をしたりするために頻繁に立ち上がる必要があります。長時間立ったり座ったりする必要がある場合は、足の指やつま先を頻繁に動かすことで静脈瘤を軽減できます。